5月9日，星期四，中雨，

昨天我們中醫(yī)群里的網(wǎng)友邀請所有的群友加入練習(xí)面壁蹲墻的運(yùn)動中去，PK一下看看大家一次能堅(jiān)持做多少個下蹲動作。這個動作要點(diǎn)就是臉對著墻壁，腳尖頂著墻根，二腳分開與你雙肩同寬，一上一下作下蹲的動作。當(dāng)然也要調(diào)節(jié)一下你的呼氣與吸氣，這個呼吸我感覺不是費(fèi)事，關(guān)鍵是那個腳尖的問題。

我腳尖頂著墻壁不能做到位，人是會往后倒的，因?yàn)橄ドw在下蹲時(shí)是沒有位置放的，下巴也頂著墻壁了。我只能退后五公分左右才能順利地下蹲，昨天一次做了33個，累的，做完有點(diǎn)喘了，大腿上的胃經(jīng)酸痛無比，后來做的十多個基本是站立很辛苦的，得手撐著大腿站起來，感覺對疏通我的胃經(jīng)和小腿的膀胱經(jīng)非常有效果，當(dāng)然這種下蹲動作能牽扯到后背督脈的二肋經(jīng)絡(luò)，肩膀也有，今天我感覺膽經(jīng)也痛的，二肩膀也酸了，仰頭做的哈。昨晚兒子能做60多個，動作蠻快的，不錯哈。腳尖也是頂不到墻壁的。

今天下午做了45個，累得腿都晃悠悠了哈，得拍打好一會才緩過來，做后二腳很熱的了。堅(jiān)持練習(xí)了，這下蹲動作疏通腿部的經(jīng)絡(luò)很有效果的了。朋友們也試試了，能做幾個就做幾個，慢慢練習(xí)會做得多起來的。有的朋友也有一個也做不來，可能沒掌握好要領(lǐng)吧。