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【穴位按摩】僅需四步，讓你宿便“暢通”，

效果明顯?。琅畡赢嬔菔荆?/p>

宿便無法及時排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!  為你推薦一套簡單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受“暢通”的喜悅!

1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

TIPS：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路。

TIPS：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

3：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。 

TIPS：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。 

TIPS：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

《宿便》知識

宿便

宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內(nèi)容物就會積存于憩室內(nèi)，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過于精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發(fā)的部位以結腸為最。