鍛煉方法：
1） 腳后根踮起，夾緊肛門（即大腿內(nèi)側(cè)夾緊，注意只是夾緊而已，不是叫您”提肛”）
2） 腳后根踮起，輕松叩齒（叩齒就是上下牙齒相叩嗒嗒有聲）
3） 腳后根能夠撐30~1分鐘最好，撐不著就放下休息15秒，然后再繼續(xù)持續(xù)鍛煉，這個(gè)功法每次鍛煉大約10分鐘即可。
功效：
1） 踮腳可以強(qiáng)腎、幫助脾胃、治療尿頻及拉動(dòng)腳部經(jīng)絡(luò)。
2） 叩齒可以健齒、補(bǔ)腎、增強(qiáng)脾胃功能、防牙周病等等。
這個(gè)功法，在切菜或洗碗時(shí)都可以忙里偷閑鍛煉呢！
