第三階段：通督（2009．5，7 ——2009，5，20）

2009.5.7

早晨盤坐55分。早晨這次練功，氣感總是很差。除了出現(xiàn)饑餓感，沒什么反應(yīng)。排便終于完全正常了。但胃腸功能完全恢復(fù)還需要時(shí)間，飲食還要注意。我還在用紅豆薏米湯。

中午。盤坐50分。督脈有氣感至頸項(xiàng)。頸項(xiàng)又比較痛。

晚上。盤坐25分。從腰部開始，出現(xiàn)明顯的熱浪，區(qū)域很寬。逐漸上行，至項(xiàng)背部感覺變?nèi)?，但卻一氣貫通到頭頂。持續(xù)了一段時(shí)間，漸漸消失。一切回復(fù)平靜。感到累了，收功。

自我點(diǎn)評(píng)：在尾閭、夾脊、玉枕這三關(guān)中，玉枕關(guān)是真氣最難以通過的。所以，需要一通再通，反復(fù)疏通。（2011.11.30）

2009，5，8

早晨。盤坐40分。從腰部開始，氣感一節(jié)節(jié)上升。緩慢到達(dá)頭頂。頸項(xiàng)痛大大緩解。腿又提前麻了，收功。

下午。盤坐45分。腰背部有氣感，很長時(shí)間不腰背痛了，今天又痛，頸項(xiàng)也痛。是真氣與病氣抗?fàn)幇桑?/SPAN>

晚上。盤坐25分。頸項(xiàng)僵硬，疼痛，氣感又不再現(xiàn)。

這兩天練功，捕捉到兩個(gè)現(xiàn)象，把它總結(jié)一下。

一是氣感向前進(jìn)了一步——到達(dá)頭頂?shù)谋尘皸l件，恰在排便成形之后。分析一下，應(yīng)該是脾的運(yùn)化功能增強(qiáng)，飲食水谷化為精微，促進(jìn)了精化氣的結(jié)果。

二是每每感到氣感活躍時(shí)，練功時(shí)間反倒自然減少。是不是可以理解為氣感的活躍耗費(fèi)了真氣呢？

自我點(diǎn)評(píng)：排便不成形時(shí)，真氣大部用來向外排濕濁之氣，督脈內(nèi)真氣不足，所以不會(huì)前行得很遠(yuǎn)。當(dāng)感到氣感活躍時(shí)，真氣是很消耗的。所以會(huì)對(duì)練功時(shí)間帶來影響。（2011.11.30）

2009，5，9

早晨。盤坐25分。腰背部局部一段有氣感。睡眠不足，有點(diǎn)心浮氣躁。

中午。小憩一會(huì)，開始打坐。仍然有些神氣浮躁。后頭部一陣氣感，一直到頭頂。氣感一直持續(xù)，大約35分左右，電話鈴響了。停練。

晚上。盤坐30分。督脈有較強(qiáng)氣感。練功前心煩不能自止，練功后平靜下來。生活中總是會(huì)不斷有煩惱事生出，最好的化解辦法就是練功。目一閉，身一松，心一守持，煩惱就越離越遠(yuǎn)，越來越模糊。等到睜開眼睛，煩惱已遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在腦后。

自我點(diǎn)評(píng)：能感到練功是化解煩惱的最好辦法，是練功對(duì)性情修煉的進(jìn)步。（2011.11.30）

2009，5，10

早晨。早早醒來，睡眠不足。盤坐30分。心中有些煩亂。呼氣時(shí)不自主發(fā)聲，嗅到一股異味，卻與前些日子排便不成形時(shí)的異味不同。丹田與后背發(fā)熱。將體內(nèi)濁氣排出后，情緒大為緩解。

晚上。盤坐30分。丹田到后背熱了，也困了，收功，

自我點(diǎn)評(píng)：體內(nèi)不同的病氣向外排出時(shí)，氣味是不同的。心中有氣結(jié)，向外排出時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)異味。（2011.11.30）

2009，5，11

目前，睡眠障礙成了體力恢復(fù)的主要問題。對(duì)練功影響也很大。昨晚又睡眠不足，盤坐30分就累了。這次情緒波動(dòng)，雖然化解，但對(duì)身體的影響卻開始顯現(xiàn)：右脅出現(xiàn)類似膽絞痛樣有規(guī)律陣痛，牽涉背部。練功能放松、入靜，但影響意守，陣痛頻繁出現(xiàn)，不能很好守住丹田。有時(shí)在呼氣后嗅到異味。因體力不足，未出現(xiàn)自發(fā)性發(fā)聲排病氣。排便又有些不成形。好在情緒已經(jīng)安定下來，不會(huì)繼續(xù)克伐身體，不然致病因素累加，也許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情太過必?fù)p傷身體。人有七情六欲，又不可避免。關(guān)鍵是對(duì)不良情緒一定要及時(shí)化解，才不至于導(dǎo)致對(duì)身體不可逆轉(zhuǎn)的傷害。而化解不良情緒最好的辦法，就是練功。

過去，我對(duì)自己身體出現(xiàn)的一些不適信號(hào)很少關(guān)注，很少去分析，問一問為什么。這樣導(dǎo)致了身體與我關(guān)系緊張，總是與我對(duì)立，拉我的后腿，阻撓我去做事?，F(xiàn)在明白了，身體出現(xiàn)不適，是要與我交流，提示我注意。這種無聲的語言，其實(shí)也是一種體感。要探索人體生命運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，首先必須善于從身體中收集信息，這是必不可少的第一手資料。我從今以后要學(xué)會(huì)善待自己的身體，好好與身體溝通，更加細(xì)膩的體察身體的微小變化。一是為了自身的健康，二是從中找出規(guī)律性的東西，以便正確的進(jìn)行分析、總結(jié)。

    下午。膽區(qū)疼痛仍繼續(xù)，上腹部疼痛也十分明顯。這與前些日子濕濁中阻胃腸的無痛性腹瀉完全不同。肝氣犯胃不但腹痛明顯，而且不思飲食也是一個(gè)特征。乃胃氣壅滯，不欲受納所致。還進(jìn)不進(jìn)食？若強(qiáng)行進(jìn)食，不但氣滯，還會(huì)引起食滯。午飯免去，代之以練功。

    盤坐40分。丹田與腰背部發(fā)熱，功中終于自主性發(fā)聲，向外排出病氣。收功后，胃中又排出多量氣體，暫時(shí)舒適。

    體內(nèi)若有病氣，真氣一旦感知，必欲排出之。這是機(jī)體的一種防御性機(jī)能。練功放松、入靜的狀態(tài)，通暢了排除病氣之路。因此，諸種排病征象紛現(xiàn)。給病邪以出路——不但是中醫(yī)治則，也是練功原則。

    晚上。傍晚小憩一會(huì)，醒來后發(fā)現(xiàn)滿屋異味。大概睡眠狀態(tài)也多量排體內(nèi)病氣、濁氣吧？每天都應(yīng)該開開窗，放一放病氣、濁氣。

    經(jīng)一天的調(diào)整，諸癥基本消失。晚上盤坐40分。在練功時(shí)，還能偶然感覺到腹中不適與膽區(qū)不適。丹田與督脈氣感不夠充實(shí)，可能與肝氣郁滯，阻遏了氣機(jī)有關(guān)。

    實(shí)邪易去，虛證難復(fù)。實(shí)邪屬一時(shí)之弊，驅(qū)之得法，一揮即去。虛癥為長期不足，諸臟虛損，補(bǔ)之難及。

2009，5，12

早晨。盤坐55分。身體全面恢復(fù)。昨天沒有充分進(jìn)食的緣故，今早無排便，但胃腸與膽區(qū)已無任何不適。丹田與督脈氣感充實(shí)（至頸項(xiàng)）。練功開始時(shí)頭痛、頭脹，漸漸有所緩解。眉心印堂穴發(fā)緊。

體會(huì)到七情對(duì)身體的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出想象。若長期陷于七情中不能自拔，則積重難返，身體有全面崩潰之危。

下午。盤坐一小時(shí)零五分，紋絲未動(dòng)。放松、入靜甚好，以丹田、督脈為中心，全身氣感充實(shí)。練功開始時(shí)頭脹頭痛，漸漸變舒適。

傍晚。下午開始頭痛頭脹，什么也不想干，索性開始練功。盤坐55分。丹田與督脈出現(xiàn)氣感，接著頸項(xiàng)部一陣劇烈疼痛，隨之真氣不是呈線狀、也不是條狀，而是幾乎占了整個(gè)背部寬度的面狀，向上升。頭脹痛漸緩解，氣感到達(dá)頭頂部。眼前開始變得明亮，明暗交替。呼氣后半時(shí)相尤為明顯，一直持續(xù)。每一呼氣，忽明忽暗，明暗交替3-4次。收功后，又感到頭痛頭脹，并有些疲勞。休息一會(huì)，舒服了。

腦子里疑問出現(xiàn)了：該怎樣界定督脈的寬度呢？真氣是大面積成片狀上升，是游溢于脈外了嗎？

自我點(diǎn)評(píng)：真氣不斷進(jìn)入頭部，開始對(duì)頭部進(jìn)行調(diào)理，所以出現(xiàn)頭痛、頭脹，有時(shí)失眠。真氣觸動(dòng)視神經(jīng)，所以出現(xiàn)眼前明光。真氣充足，在向上行的同時(shí)，不斷向兩旁彌散，所以感到督脈寬大?？梢姸矫}的真氣量達(dá)到了比較充足的程度。（2011.12.2）

2009，5，13

早晨。盤坐50分。感到丹田與督脈內(nèi)充盈，一種滿滿的感覺。

晚上。又有煩心事打擾。暫時(shí)放在一邊，趕快練功以驅(qū)散不良情緒。盤坐一小時(shí)，放松、入靜良好，丹田真氣充實(shí)，督脈氣感在背部左右徘徊。收功后，情緒變好，心情輕松、愉快。

用真法來“坐忘”，將不良情緒消滅在萌芽中，越早越好。

自我點(diǎn)評(píng)：練功對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，已越來越明顯的在發(fā)揮作用。（2011.12.2）