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芹葉飯-大有營養(yǎng)的芹菜葉的吃法

 新農(nóng)桃花源 2013-04-03
您家里吃芹菜的時候芹菜葉怎么吃?是否每次只留下芹菜莖把芹菜葉丟掉呢?這樣的話實在是太可惜了,因為芹菜葉的營養(yǎng)價值遠勝于芹菜莖,經(jīng)常食用芹菜葉可以起到很好的安神、降壓作用。研究表明,芹菜葉中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的含量是芹菜莖的十幾倍甚至幾十倍,實在令人驚訝!那么芹菜葉怎么吃好?芹菜葉的吃法還是挺多的,可以涼拌、做湯、熬粥、攤餅、做餡包餃子等等。還有陜西有名的麥飯,是將芹菜葉裹面粉后蒸熟,蘸著小料吃,非常美味。
芹葉飯[點擊放大]
芹葉飯 來源:張靜
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這里要向您介紹一種簡單的芹菜葉的做法,燜米飯的時候加入一些芹菜葉,芹菜葉的特殊的香味使米飯更加清香爽口,而且營養(yǎng)豐富又可增進食欲。
芹葉飯的做法

原料:

芹菜葉、大米

做法:

  1、大米淘洗干凈,放入電飯煲中,加入清水(水面到米的距離,大約是食指的第一個關(guān)節(jié)的高度),按下煮飯按鈕; 2、芹菜葉洗凈,切碎備用; 3、電飯煲跳閘后開蓋放入切碎的芹菜葉并攪拌均勻,不要斷電,蓋上蓋子再燜10分鐘,就可以吃了。

操作提示:

  1、挑選芹菜的方法:新鮮芹菜的葉子鮮嫩不打蔫,芹菜桿很容易折斷而且沒有老筋; 2、淘米時應該注意:不要用力揉搓,淘米的次數(shù)也不宜過多。因為在米粒表層富含的維生素B1、B2和礦物質(zhì)易溶于水,如果淘米時用力揉搓或反復沖洗,營養(yǎng)物質(zhì)會大量流失。長此以往,會因上述營養(yǎng)素缺乏而影響健康。如腳氣、口腔潰瘍就是缺乏維生素B的表現(xiàn)。

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