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膝蓋保健操
臀部左右落座
雙膝高低蹬跑
雙手上下摩擦
雙腳內(nèi)外八字
護(hù)元提肛 （回春術(shù)）
人體立直 雙腳并攏，雙手自然張開（勞宮穴） 疊在關(guān)元穴位置上，吸氣 雙腳腳尖立地，后跟離地，挺胸收腹保持?jǐn)?shù)秒后，呼氣 后跟落地。這樣動(dòng)作女做7次，男做8次。每天2-3次。 提示【女：右手下在左手疊上，男：左手在下右手疊上】
功效 ：立腳尖是提拉腎經(jīng)，對(duì)老寒腿，腰肌勞損，尿頻尿急，手腳冰涼，痔瘡都能得到治療與緩解。 強(qiáng)身健體湯
玉米60克，海帶100克，大骨300克，蔥姜蒜適量一起燉湯，每周2-3次。
驅(qū)寒溫陽飲
枸杞8顆，大棗6顆，桂圓肉6顆每晚把以上材料煎水喝對(duì)手腳冰涼有療效。
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