一、 抬腿功的原理：

   1、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
 

   2、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

   3、在抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門一同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

   4、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
 

   5、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開呢？

 
   6、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

7、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程。

8、抬腿功適合中老年人群，因人而宜靈活掌握。練抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
                                                  

二、抬腿功的要領(lǐng)：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏，連大腿抬起與身體成90度，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板與小腿成90度。

2、練功時(shí)心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

3、練功前、后需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

4、每天堅(jiān)持早晚做兩次，每次堅(jiān)持作15分鐘。

三、抬腿功的作用：

1、抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，這是血液中的不潔物，而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，流汗中，將毒素予以排出。

2、抬腳時(shí)由于用丹田呼吸，肚臍及命門同運(yùn)氣，幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細(xì)孔擴(kuò)張，有助排解心胸郁悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩(wěn)定，癌細(xì)胞自然死亡。抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，由于水谷清陽(yáng)之氣由脾氣輸布，充養(yǎng)四肢，四肢的功能活動(dòng)，與脾有密切關(guān)系。改善脾的功能，人的性情自然和藹。

3、抬腳時(shí)會(huì)引起大小腸蠕動(dòng)，有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。

4、抬腳時(shí)嵴椎保持水準(zhǔn)，氣血順暢，幫助關(guān)節(jié)增生骨髓，嵴椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常，便不會(huì)關(guān)節(jié)退化，長(zhǎng)骨刺。