快速調(diào)節(jié)心靈狀態(tài)，改變情緒的有效方法

　　智慧啟引：『運(yùn)動(dòng)是快速改變情緒的有效辦法。長期的負(fù)面情緒會(huì)影響我們的身體健康，而積極的狀態(tài)總能給我們帶來最好的效果與收益。我們需要在自己處于情緒低落的時(shí)候快速地把自己調(diào)整到積極狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)可以快速地幫我們實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變。適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)，散步，郊游，打球，跳舞……選最適合自己的?！?/P>

　　小葉是個(gè)有些悲觀和自卑的年輕人，她常常陷入負(fù)面情緒無法自拔，于是不斷找朋友發(fā)感嘆訴苦：“我總是這么倒霉！”“我總是失敗，為什么這么不公平？！”“我該怎么辦呢？”……
　　由于她的傾訴翻來覆去就那幾個(gè)主題，弄得朋友們都怕她接她的電話，漸漸疏遠(yuǎn)她。她越發(fā)孤獨(dú)，出現(xiàn)失眠、嘔吐、頭疼等軀體癥狀，后來被診斷為抑郁癥，進(jìn)行治療。
　　她接受了咨詢師多運(yùn)動(dòng)的建議，每當(dāng)情緒低落的時(shí)候不再是首先向朋友打電話，而是馬上出去走走。時(shí)間一長，她的身心漸緊和諧起來，跟朋友們在一起也不再是愁眉不展，而是多了許多歡笑，朋友們也慢慢回來，愿意跟她聚會(huì)和聊天了。
　　長期的負(fù)面情緒會(huì)影響我們的身體健康，而積極的狀態(tài)總能給我們帶來最好的效果與收益。我們需要在自己處于情緒低落的時(shí)候快速地把自己調(diào)整到積極狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)可以快速地幫我們實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變。
　　運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)是快速改變情緒的有效辦法。
　　喜歡抱怨，而不愿意付諸行動(dòng)是有抑郁傾向人群的特征之一。如果能讓四肢動(dòng)起來，我們的感覺就會(huì)由大腦轉(zhuǎn)移到身體，自然就能夠從情緒中走出來。運(yùn)動(dòng)本身可以加快血液循環(huán)與供氧的能力，身體會(huì)感覺輕快而放松，身體的這種快樂的感覺將直接從情緒中反映出來，情緒的改變立即改變我們所處的狀態(tài)。
　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體處于伸展的狀態(tài)，這時(shí)候我們的主意識開始放松，視野變大，大腦中的思維就不會(huì)把看點(diǎn)固著在原來一直關(guān)注的地方，靈感和智慧往往就在這個(gè)時(shí)候閃現(xiàn)了。
　　俗語“開懷暢飲”、“開懷大笑”是很有哲理的，開懷才能暢飲和大笑，身體舒展了就能帶動(dòng)情緒的提升。
　　在一些情境下，我們會(huì)陷于情緒的漩渦，沒有能力進(jìn)行冷靜的、辯證的思考，甚至幾乎失去理智，也就是說負(fù)面情緒上升的時(shí)候，我們的智商會(huì)下降。那這種時(shí)候又該如何面對呢？
　　無論你是在辦公室，還是在家里、市場里，當(dāng)你情緒激動(dòng)地要爆發(fā)的時(shí)候，記住兩個(gè)字——“運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體迅速脫離那個(gè)讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的情境——下樓去轉(zhuǎn)一圈，或者上個(gè)廁所，哪怕轉(zhuǎn)身去倒杯水，都會(huì)讓你的負(fù)面情緒迅速回落，理智的思維自然就回來了。
　　呼吸運(yùn)動(dòng)也可以有效調(diào)整情緒。很多靜心的練習(xí)里，包括瑜伽，都注重呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸，除了養(yǎng)生，也可以調(diào)節(jié)情緒，請大家記住要領(lǐng)：把注意力放在呼吸上，讓腹式呼吸成為習(xí)慣，你會(huì)受益無窮。
　　適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)，散步，郊游，打球，跳舞……選最適合自己的。能騎自行車的時(shí)候，就不開車；能走路的時(shí)候，就不騎自行車；運(yùn)動(dòng)無時(shí)不在，既健身健心，又經(jīng)濟(jì)環(huán)保，一舉多得。愿運(yùn)動(dòng)帶給你愉悅的身心，健康的生活！