練習(xí)太極拳，容易出現(xiàn)膝蓋傷,原因大致有以下幾點(diǎn)：
1.練功姿勢不正確，主要是膝蓋超過了腳尖，不僅向前不能過腳尖，向兩側(cè)也不能偏出，否則也會受傷。
2.在做一些諸如跌岔、震腳動作時方法不正確或用力過猛。
3.練功前沒有做充分的準(zhǔn)備活動，倉促練拳，筋骨沒有伸展開。
4.不重視基本功的訓(xùn)練，上去就打套路，力量和柔韌性不足。
5.一些不良習(xí)慣如貪涼、長時間吹空調(diào)也會加重傷痛。以下幾條經(jīng)驗(yàn)值的借鑒。
1.膝蓋永遠(yuǎn)和腳尖的方向一致。膝蓋前不要過腳尖。左右也不能過。小腿與地面基本垂直。2、對于初學(xué)者來說，架式要放高一些，這樣可以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力。
3、邁步時要先提起大腿，使力聚膝關(guān)節(jié)來帶動腳跟提起。做踢腿或獨(dú)立動作時，膝蓋上提的高度要與胯平。
4、放松時氣下沉，手放遠(yuǎn)，跨根同時沉下去。定勢時，膝關(guān)節(jié)要有微向里合之意，同時配合胯根撐開撐圓，把襠勁合住，襠要圓
5、前足弓出踏實(shí)時，膝蓋不要過腳尖，以免失去平衡，從而加大膝關(guān)節(jié)的承受力；也不宜膝尖與小腿成垂直線，以免影響下一動作的靈活性。只需略向強(qiáng)伸便可。
6、轉(zhuǎn)腳時，同時膝蓋也要隨之轉(zhuǎn)動，這樣膝蓋不會感到太大的壓力，因此膝蓋不會出現(xiàn)痛的感覺。
7、 在練拳時，重心要放在腳心和腳后跟的中間位置上，并用腳趾頭肚輕微抓住地。
如果做到以上幾點(diǎn)。特別是在動態(tài)的時候。那么無論高架、低架膝蓋都不會傷的。