吳新蘭　黃發(fā)成

　　頸椎病為臨床常見(jiàn)病,對(duì)人體健康影響較大,故加強(qiáng)對(duì)頸椎病的自我防治與保健至關(guān)重要。筆者在臨床中體會(huì)應(yīng)教會(huì)患者自我保健方法,以利功能恢復(fù)。其方法主要是:
　　1.患者保持正確的睡姿,使用合適的枕頭,糾正日常生活的不良習(xí)慣。
　　2.鶴首屈伸動(dòng)頸法:身體直立,兩腳分開(kāi)同肩寬,雙手叉腰,頭頸前屈,下頜回收,頸項(xiàng)后拔,先將下頜收起來(lái),下頜盡力貼近胸部,再將后頸部往起拔、向上頂,使頭頸和軀干向后仰,下頜向上翹,再向前劃弧成圓,反復(fù)做1～3次,每日鍛煉1～2次。
　　筆者體會(huì)鶴首屈伸動(dòng)頸法可糾正和恢復(fù)頸部脊柱的正常生理曲度,牽引頸椎,使椎間隙加寬,上下關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常解剖位置,解除了對(duì)血管、神經(jīng)的壓迫。本法不需特殊設(shè)備,無(wú)副作用,簡(jiǎn)便易行,見(jiàn)效快,療效佳。

作者單位：新疆庫(kù)爾勒市二十九團(tuán)醫(yī)院,841005