腰帶越長 壽命越短

 隨著人們生活水平的提高，大腹便便者越來越多，尤其是人到中年之后，常受大腹便便之累。盡管有人稱之為"富態(tài)"、"發(fā)福"，其實(shí)這不是什么好現(xiàn)象。
    瑞典醫(yī)學(xué)專家已對(duì)腰圍與壽命的關(guān)系進(jìn)行了20年的觀察和研究。他們認(rèn)為，不論男女，腰圍的粗細(xì)和壽命長短之間有直接關(guān)系。他們對(duì)855名男子和1462名婦女，分別進(jìn)行了跟蹤觀察和研究，將全部資料加以綜合分析后發(fā)現(xiàn)，50歲左右的男子如果身體較瘦，但腰卻較粗者，他們之中29%的人活不到70歲，但是，其中身體較胖，腰圍卻比較細(xì)的人，卻有95%的人可活到70歲以上。至于腰圍和臀圍同樣大的人，則壽命更短些，屬于最危險(xiǎn)的體型。
    大腹便便為什么會(huì)短命呢?美國斯坦福大學(xué)生理研究所查德·泰瑞揭開了這個(gè)病因之謎：腹腔內(nèi)的脂肪細(xì)胞比身體其他部位的脂肪細(xì)胞活躍，且由于部位的關(guān)系，這些過分活躍的脂肪細(xì)胞會(huì)把甘油三酯和膽固醇帶入血液中，血液流經(jīng)肝臟，在肝臟內(nèi)分解產(chǎn)生出極低密度脂蛋白。這是一種"壞膽固醇"，很容易在血管壁上沉積"脂肪斑塊"，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾患。同時(shí)還研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪過多會(huì)干擾胰島素的分解，這種情況轉(zhuǎn)過來又使血壓上升，以致引起心腦血管病的發(fā)生。
    動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，肥胖產(chǎn)生的原因主要是運(yùn)動(dòng)不足造成，因而運(yùn)動(dòng)與肥胖的密切關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了營養(yǎng)和肥胖的相互關(guān)系。要消除腰部過多的脂肪，最主要的是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使每天攝入的食物和消耗的能量保持平衡。需要指出的是，這個(gè)平衡不是來自減食，而是通過運(yùn)動(dòng)、娛樂等健身方法而得以實(shí)現(xiàn)。

    心率越快 壽命越短

一位學(xué)者經(jīng)過多年研究，揭示了動(dòng)物壽命長短之謎，結(jié)論是：心率越快，壽命越短。動(dòng)物一生心跳次數(shù)約為8億次。一只普通老鼠可活2年左右，其心率為每分鐘900次，一生跳8億次。QuJing比老鼠小，但心跳極快，每分鐘1000次，在1年多的壽命里，心跳也是8億次。再看龐然大物的大象，1只5噸重的象，壽命一般40～50年，心跳每分鐘30次，計(jì)算一下，還是8億次。雖然影響生命的因素還有很多，但心率的快慢對(duì)壽命的長短實(shí)在是休戚相關(guān)的。人的心跳每分鐘70～80次，若按一生8億次計(jì)算，壽命也只20年左右，只是因?yàn)槿擞薪∪拇竽X和靈巧的雙手，生命才能不斷延伸。即使如此，人的壽命長短還是遵循心率與壽命成反比這個(gè)規(guī)律的。這早已被科學(xué)家所證實(shí)。不言而喻，非病態(tài)的心率慢能延長壽命，而運(yùn)動(dòng)則是減慢心率的最好辦法。
    人們也許會(huì)問，心率慢何以能長壽呢?道理很簡單，緩慢的心率使心肌舒張期(休息期)相對(duì)延長，能借以獲得充足的血液，養(yǎng)精蓄銳，以利"再戰(zhàn)"。心臟負(fù)荷能力之大令人吃驚，當(dāng)你過50歲時(shí)，它所干的工作量相當(dāng)于將18000噸的笨重物體舉到228公里的高度。若以維持機(jī)體生命的貢獻(xiàn)而論功行賞，心臟的業(yè)績可謂"功高蓋世"了。如此忙碌的心臟要是不能從舒張期獲得足夠的營養(yǎng)，勢必早衰，人的生命也就不可能長久。人們用1/3的時(shí)間睡眠，為的是恢復(fù)疲勞，聚積力量，而心臟的休息幾乎要占去2/3。在每個(gè)心動(dòng)周期中，它只用37.5%的時(shí)間工作，卻用62.5%的時(shí)間休息。這就是心臟具有強(qiáng)大推動(dòng)力的奧秘。長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，平靜時(shí)心率緩慢，心肌贏得的休息時(shí)間長，因而"精力"充沛，能在漫長的歲月里為"主人"泵血供氧，滋潤兄弟臟器，使之延年益壽。相反，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少而心率較快的人，在每一個(gè)心動(dòng)周期中，心臟舒張期較短，心肌總是在血液供應(yīng)不充分的"饑餓"狀態(tài)下工作，長年累月頻頻跳動(dòng)，必然力不從心，過早衰竭，人的生命也隨之縮短。

    睡眠越多 壽命越短

適度的睡眠可使人恢復(fù)精力，健腦益智，但是睡眠過多卻會(huì)醞釀病患，甚至縮短壽命。美國心臟病學(xué)會(huì)研究員韓明從1966年對(duì)部分40～80歲男女進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人因心臟病而死亡的機(jī)率高出1倍。據(jù)分析，睡眠降低新陳代謝，由于臥室空氣不新鮮，大腦長期缺氧，以致使人頭昏腦脹，易誘發(fā)心腦血管疾病。另一方面，人處于睡眠狀態(tài)，心臟和腦內(nèi)血凝塊增加，所以，睡眠太長也是動(dòng)脈硬化的起因。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，睡眠過長，體力活動(dòng)減少，多靜少動(dòng)會(huì)使機(jī)體逐漸變?nèi)?，免疫系統(tǒng)的功能也會(huì)隨之下降，疾病也會(huì)紛至沓來。

    無獨(dú)有偶，美國衰老問題研究所在對(duì)一批65歲以上的老年人所做的研究中，也得到了同以上相似的驚人結(jié)果，如心臟病、中風(fēng)、癌癥和導(dǎo)致自殺的抑郁癥，發(fā)病都與每夜睡眠時(shí)間特別長有顯著關(guān)系。

    就目前而論，注意你的睡眠，你肯定能活得更長些。努力使自己每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)之間最相宜。每天睡眠時(shí)間超過10.5小時(shí)或睡眠時(shí)間不足4.5小時(shí)的人，可能都會(huì)加速衰老。他們正在經(jīng)歷一種"病理睡眠"過程，身體已經(jīng)瀕于非健康的危險(xiǎn)狀態(tài)。