文/王家千金

生活中，有些人懶得運(yùn)動(dòng)，懶得鍛煉身體，這樣對(duì)于身體來說確實(shí)不是一件好事。不過，懶人也有懶福，懶人也能長(zhǎng)壽，只要十招就可以輕輕松松的擁有健康，頤養(yǎng)天年不是夢(mèng)。

一、魔鬼時(shí)間要避開

一般來說，一天當(dāng)中11點(diǎn)到13點(diǎn)和17點(diǎn)到21點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間階段，被稱為交通魔鬼時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間階段里開車的司機(jī)師傅們要格外的注意。

二、放下筷子吃得慢

據(jù)研究，一口食物不斷咀嚼15到20次，用餐時(shí)間長(zhǎng)于20分鐘，這樣有助于食物的消化，同時(shí)也可以避免肥胖，有效的緩解人們的緊張情緒。

三、喝粗茶養(yǎng)護(hù)心腦

粗茶既苦又澀，但其中含有豐富的茶多酚與丹寧，這些物質(zhì)對(duì)于人體來說所起到的功效，抗衰老、降血脂，保護(hù)心腦血管的正常運(yùn)行。

四、慢節(jié)奏節(jié)省體能

相關(guān)研究中指出，生活節(jié)奏的過快，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以及緊張的情緒，都將對(duì)我們的生命能量大大的耗費(fèi)，因而適當(dāng)?shù)膽幸幌拢?jié)省我們的體能，才可以活得更長(zhǎng)久。

五、要多吃魚少吃肉

人到中年，吃魚應(yīng)該是吃肉的2倍，這正是健康長(zhǎng)壽的法寶，因?yàn)樵趧?dòng)物中魚肉是極容易被消化吸收的一類食物，像一些海魚所含有的不飽和脂肪酸，能有效的預(yù)防大腦老化。

六、吃點(diǎn)糖果抗氧化

糖果對(duì)于人們長(zhǎng)壽來說也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的壽面延長(zhǎng)一年居多。在巧克力中含有抗氧化劑物質(zhì)，能有效改善人體的狀況。

七、泡溫泉緩解壓力

泡溫泉的好處，主要體現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎、哮喘病等慢性疾病的治療中，此外對(duì)皮膚病也有顯著的功效，并且大大緩解人們的工作生活中的壓力。

八、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，這是減輕身體疲勞最有效的方式。

九、了解家族的病史

為自己的家庭成員制定一份健康檔案，詳細(xì)的記錄家人們的病史，例如病歷、心電圖、化驗(yàn)單、體檢表等等，這些都不可少。

十、戒掉一個(gè)壞習(xí)慣

生活中我們不可能一下子改掉一個(gè)習(xí)慣，然我們可以從小到大循序漸進(jìn)的慢慢改掉一個(gè)習(xí)慣。并且為自己的壞習(xí)慣找到一種新的習(xí)慣來替代。