再內家八樁（拳）這一有氧運動，可使人吸入比平常多幾倍甚至十幾倍的氧氣，這樣可使人體內血紅蛋白（Hb）量增多，肌肉營養(yǎng)物質充足，使肌體免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增加，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制并殺滅體內突變癌瘤細胞的作用，它還能加快體液循環(huán)，促進組織新陳代謝，并將體內的鉛、鋁、苯、酚等致癌物質及其他有害毒素排出，從而大大地減少體內致癌、致病因子，有利健康。我們知道大多數(shù)生命體必須依賴氧氣方可生存，而有趣的是，研究人員發(fā)覺，人體中的病源體，往往都是乏氧物（ANAEROBIC CREATURES），即厭氧物。而這些乏氧物的最大特點，也就是反過來不可以在氧氣充足的環(huán)境下生存，如癌癥。諾貝爾得獎人，戈堡博士（DR.OTT WARBURG）的研究指出，氧氣與癌癥細胞的關系是：“癌癥的最根本原因，就是因為身體細胞得不到正常的氧氣供應。癌細胞在缺氧的情況下獲得滋長。只要有充分的氧氣供應，癌細胞無可能，也永遠不能有機會出現(xiàn)?！蓖瑯拥览?，研究人員發(fā)現(xiàn)，令人產生疾病的許多細菌和病毒都是乏氧生物，所以要治療消除疾病，強身健體的方法，是簡單得不可以再簡單的方法。這就是讓身體吸收豐富的氧氣，讓身體細胞得到充分的氧氣供應。而內家八樁（拳）這一有氧運動，以及它的獨特氣法即呼吸法，使我們獲得充分的清新的氧氣，有效地使我們身體心腎相交，水火相濟，使我們神旺、氣暢、血融、骨強、髓翻、胸虛、腹盈、四體康健。

   又內家八樁（拳）借姿態(tài)來表現(xiàn)天、地、風、云、龍、虎、鳥、蛇的形象意志，動作細膩，變化多樣，柔和緩慢，連貫圓潤?！笆腔顒悠饋淼牡袼堋?，“立體化的詩”和“看得見的樂章”是一種徹底和諧的藝術，既凈化心靈，又鍛煉身體。持之以恒，長期從事這一活動，最能促進人體內釋放一種“內啡呔”的“欣快物質”，使人心情歡愉、振奮、情緒高漲，消除不良的心境，紓緩心理上的壓力。它能明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機能，促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力，并且使體內的抗衰老物質（如超氧化物岐化酶——SOD）數(shù)量增多，有助于推遲肌肉、心臟和其它各器官生理功能的衰退和老化，延緩肌體組織的衰老進程。

   此外內家八樁（拳）系要求演練者從行云流水、風曳楊柳、溪中浣紗，至靜至柔的站樁行拳狀態(tài)中去整飭神經(jīng)，和調心意，平順氣息，疏通經(jīng)絡，暢舒血脈。如此，方能大大降低血清甘油三酯的含量，減少肌體的脂肪，使體內血液產生較多的具有抗動脈硬化的高密度脂蛋白（HDL）水平。這種脂蛋白以其顆粒小，密度高，可自行進出動脈壁的特性，能清除沉積在血管壁并能引起動脈硬化的低密度脂蛋白，防止心臟和動、靜脈以及數(shù)量眾多的毛細血管的阻塞，從而防止人們罹患心血管疾病。因而內家八樁（拳）被人們譽為“心血管的保護神”。