2013年1月7日

CHELSEA FAGAN  

如果可能，在沒有美化效果的燈光下，長久地赤身裸體地站在鏡子前。追蹤皮膚上起起伏伏的細小漣漪——疤痕，凹洞，脂肪團——想想你是多么希望在日常生活中將它們掩藏。你為何如此憎恨它們，這恨意是否源于身體中的某處，它在耳邊回響盤旋，令你相信擁有肉體缺憾是錯誤的。想象一下，如果你從來不曾翻閱雜志，從不知曉名流模特，從不好奇在1到10的刻度上，別人會為你打幾分，你將如何看待自己的身體。望著自己，直到最初的拘謹消失，直到能夠以更寬容的尺度看待你的外貌。 

傾聽那些讓你既想哭，又想要歡快不羈地跳舞的音樂，重復(fù)那些內(nèi)心時常渴望哼唱的歌曲。當(dāng)你頭戴耳機聽著最愛的歌謠，當(dāng)你走在大街上感覺徹底放松，搖擺臀部，莫名微笑，你感受到怎樣的自己——記住在那些時刻，你多么喜愛自己，多么愿意原宥自己，你充滿自信，不為任何理由。試著將自信想象為一件在需要時賜予自己的禮物，而不是需要從生命中一切不可靠的來源中汲取的東西。跳舞吧，因為音樂讓你明白你有多么珍愛自己，而不是讓你忘卻你不愛自己的事實。 

寫下一個清單，列舉出你喜歡自己的地方，即使這是自我放縱又自我陶醉的行為。盡可能地追溯到生命的早期——當(dāng)你8歲時，在一場小型的足球聯(lián)賽中贏得了戰(zhàn)利品，在回家的路上，還得到了超大杯的DQ奶昔，回想這些并不傻氣。試著去了解，在生命中，哪些事會帶來快樂，哪些事讓你為之驕傲。叩問自己，為什么對于引以為豪這件事如此嚴(yán)苛，為什么在通往幸福和滿足的道路上設(shè)下高聳的屏障，而你對待他人并非這樣嚴(yán)厲。如果你愿意，請將這份清單拉長吧。 

細致而耐心地觸摸和照顧自己，就像對待愛之勝過生命的那個人。在手肘細小的褶皺上，在你雙手冰涼，皮膚干裂時涂抹乳液。在鼻塞流涕時為自己煮湯，靠在一堆特別擺放的枕頭中，看一部最喜愛的電影。點亮幾只蠟燭，讓它們的光芒照射在身體上。欣賞它們有多么纖柔，灑落在身上的溫暖是多么溫存——你為什么不這樣做。漫長的一天結(jié)束，用溫暖的水浸泡雙足，直到它們原諒你長久行走卻沒有半句感激。傾聽身體對于親密接觸的需求，不要羞于邀請某人共浴愛河，享受每一個性高潮。 

耐心地對待自己，當(dāng)你無法從“嚴(yán)重的自我懷疑”一下子轉(zhuǎn)變?yōu)椤皥远ǖ淖晕覠釔邸睍r，也不要焦慮。原諒你所有的恐懼，笨拙和陰晴不定，就像與一個有前途的陌生人相處那樣。只要試著更加和善，更加溫暖，記住你內(nèi)在的值得被愛的所有事情。聽那些背后指指點點的聲音，大多來自悲傷和氣惱，“你很丑陋。你很愚蠢。你很無趣。”給予它一瞬間它所渴求的關(guān)注，然后提醒它，“即便這是真的，我依然值得被愛。”