第一節(jié) 積極心理學的誕生

　　 關(guān)于積極心理學的誕生，有個小故事：一天，心理學家塞里格曼正在屋前的花園里割草，小女兒尼奇在一邊又唱又跳，還不時把父親割下的草拋向天空。父親對女兒的行為不耐煩，大聲訓斥她。尼奇一聲不響地走開了?？刹痪盟只氐交▓@，一本正經(jīng)地說：“爸爸，我想跟你談談。”

　　 “可以呀，尼奇?！卑职只卮?。

　　 “爸爸，你說我從3到5歲是個愛哭的孩子。5歲生日那天，我下決心再也不哭了，當然這很難。不過，如果我再也不哭了，你是否也能不再做一個壞脾氣的爸爸？”

　　 父親非常吃驚，沒想到這么小的孩子居然會有如此積極的態(tài)度和能力。他開始自我反省，反省對生活、對職業(yè)的態(tài)度，發(fā)現(xiàn)自己總是生活在消極的陰影里，抱怨世上的不公，每天很不開心。在工作中，他與大多數(shù)的心理學家一樣，關(guān)注的是人的消極心理，精神疾病及治療手段，從未想過去挖掘和發(fā)現(xiàn)人的積極心理品質(zhì)和力量。于是，他開始轉(zhuǎn)變自己的研究方向，創(chuàng)立了積極心理學。

　　 當然，這只是個小插曲。積極心理學的產(chǎn)生其實有著復雜的社會背景。二次世界大戰(zhàn)后，為撫平人們的精神創(chuàng)傷，歐洲誕生了主流心理學，并取得重大成果?！缎睦砑膊≡\斷和統(tǒng)計手冊》收錄了340多種心理疾病或精神問題的診斷標準及治療方案，成為世界性的精神和心理疾病診斷標準；與此同時心理學與“類醫(yī)學”的界限開始模糊，等于給心理學“穿上了白大褂”，使它陷入精神病理學誤區(qū)，遠離了它本來的主題——使一切生命過得更有意義。

　　 20世紀90年代，隨著全球科技、經(jīng)濟的迅速發(fā)展，在物質(zhì)財富增長的同時，人們的幸福感卻在下降，負面心理不斷加重，精神病學的門診量不降反升。傳統(tǒng)心理學難以應對新的社會局面。1996年塞里格曼擔任美國心理學會主席，他開始利用他的影響呼吁創(chuàng)建積極心理學。1998年，他在一篇文章中指出，心理學應有三項使命：一是研究消極心理， 治療精神疾病；二是讓所有人生活得更加充實和更有意義；三是鑒別和培養(yǎng)天才。而傳統(tǒng)心理學僅僅履行了第一項使命，未來心理學任重道遠。2000年，塞里格曼與契克岑特米哈伊在《美國心理學家》雜志發(fā)表《積極心理學導論》，終于，在現(xiàn)代西方人本主義思潮的影響和客觀社會環(huán)境的呼喚下，積極心理學應運而生。

　　 第二節(jié) 積極心理學的基本主張

　　 積極心理學一詞，看上去和其他心理學沒有什么特別之處，但“積極”二字異常重要。首先，積極是指人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度，這種心理素質(zhì)和態(tài)度促使一個人熱愛自己，熱愛他人，熱愛世界，擁有快樂和幸福。積極，還是指一個人發(fā)揮了最高潛能的行為，把所有力量都運用到了極限而問心無悔的人生態(tài)度。積極，也是一個行為過程，包括過程的體驗。積極心理學，同樣是一門有關(guān)生命從開始到結(jié)束各個階段的學科。不同的是，它從消極心理學關(guān)注人的“最不幸的事件”轉(zhuǎn)向研究“最幸福的事件”；從關(guān)注“精神病人”轉(zhuǎn)向研究普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活，并指導人們?nèi)绾潍@得幸福。其具體研究對象主要有以下三個層面：

　　 1.積極情緒體驗的研究。包括滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對將來。研究相對離散的積極情緒及其生理機制和獲得途徑。比如在臨床心理學領(lǐng)域怎樣設(shè)計環(huán)境因素，以喚起積極的情緒和行為，教給個體控制環(huán)境和行為的技巧，幫助人們提升他們的生活質(zhì)量。

　　 2.積極人格特質(zhì)的研究。包括愛的能力、美的感受力、關(guān)注未來、交往能力、創(chuàng)造性、勇氣、毅力、寬容、靈性、智慧、好奇和樂觀等24種積極人格特質(zhì)。也包括如何發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)具有天賦的人，并使其潛能得到充分地發(fā)揮。

　　 3.積極組織系統(tǒng)的研究。包括如何建立健康的家庭、和睦的社區(qū)、效率的學校、有責任感的媒體等各種社會組織，以及這些組織如何使公民有責任感、有職業(yè)道德、利他美德和禮貌寬容，從而使人的潛力得到充分發(fā)揮，也能感受到最充分的幸福。比如管理心理學家如何培養(yǎng)某一企業(yè)成員的愉悅、興趣、自豪和滿足等積極情緒，使這些情緒促進個人改變觀念，并影響組織中的他人和顧客，使人際交往更為有效和順暢，給整個組織帶來變化。

　　 此外，在治療層面，積極心理學強調(diào)積極預防的理念。指出傳統(tǒng)心理治療存在嚴重問題，在幾乎所有的心理治療和藥物的研究中都可以發(fā)現(xiàn)明顯的“安慰劑”效應。譬如，在有關(guān)抑郁的文獻中，約有50%的病人對安慰劑性質(zhì)的藥物和療法有好的回應；抗抑郁藥物所產(chǎn)生效果的75%是安慰劑的作用。積極心理學認為，當一個人處于孕育著抑郁、物質(zhì)濫用或精神分裂等“問題環(huán)境”中，或其遺傳素質(zhì)較差的情況下，要防止在其身上不出現(xiàn)精神問題可能性不大。但人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是:勇氣、關(guān)注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠實、毅力和洞察力等等。心理學研究應立足在人類自身內(nèi)部，系統(tǒng)地塑造各項能力來預防心理疾病的發(fā)生，而不是事后修正缺陷。預防的任務是建造一門有關(guān)人類心理力量的科學，弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)。例如，對吸毒青少年有效的預防并不是對他們進行“矯治”。單純地關(guān)注個體身上的弱點和缺陷不能產(chǎn)生有效的預防效果。應該找出并發(fā)展其自身擁有的力量。一個關(guān)注未來、人際關(guān)系良好、并能從運動中得到快樂的青少年是不會濫用藥物的。心理學者在這方面所應做的則是可靠并有效地測量這些品質(zhì)，進行適當?shù)目v向研究，弄清這些品質(zhì)的形成過程、途徑，并進行恰當?shù)母深A，以塑造這些品質(zhì)。

　　 第三節(jié) 積極心理學的影響

　　 20世紀與21世紀之交，積極心理學在短短幾年內(nèi)，從美國擴展到加拿大、日本、歐洲和澳大利亞等地，形成世界性的心理運動，并為越來越多的人們所廣泛關(guān)注。世界心理學史家把積極心理學稱為當代心理學的最新進展之一。美國100多所高校開設(shè)選修課。在哈佛大學甚至成為該校歷史上上座率最高的課程。在社會構(gòu)建領(lǐng)域，受積極心理學理念影響，999年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織修訂“健康老齡化”策略，重新制定并發(fā)布了《積極老齡化：政策框架》，倡議世界各國積極發(fā)揮老齡人口的作用，以應對社會老齡化。

　　 歷史表明，當社會處于戰(zhàn)亂和傷痛的時期，這個社會就特別關(guān)注消極情緒；當社會處于穩(wěn)定和繁榮的時期，這個社會就特別關(guān)注人類的積極品質(zhì)；而對積極品質(zhì)的關(guān)注反過來又會促進社會的繁榮富強，兩者互為因果。而就個人層面而言，如果一個人越是注意發(fā)掘自身的積極品質(zhì)和體驗積極情緒，就越是健康有為。

　　 積極心理學為我們描述了一幅繁榮、健康的人類社會圖畫，它的前途似也和這幅圖畫一樣的光明。歡迎老同志積極選擇積極心理學課程，學會調(diào)動和更多地體驗積極情緒，“鎖定”健康，“鎖定”幸福人生！