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老年人患慢性前列腺炎和前列腺肥大癥的發(fā)病率較高，癥狀各異，輕重不一。其癥狀為尿道口有乳白色分泌物排出．有尿頻、尿急、尿痛和排尿困難等癥狀。常聽老人訴說晚上多尿或排尿困難，這是前列腺肥大的癥狀。前列腺肥大，一般在60歲左右開始出現(xiàn)明顯癥狀。早期感到排尿不暢，排尿費(fèi)力，尿的射程縮短，尿流變細(xì)、無力，最后發(fā)展成尿排不干凈，滴滴答答。目前在藥物治療方面也沒有顯著療效，如果已經(jīng)發(fā)展到尿流阻塞，應(yīng)采用手術(shù)治療。 任何疾病，都應(yīng)以防為主。治，已經(jīng)是被動(dòng)了。練習(xí)“紅砂手”，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。 “紅砂手”，又名朱砂掌，功法動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)作簡(jiǎn)單，無師可自學(xué)，容易堅(jiān)持。具體做法如下。 1．直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 2．兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方，吸氣。吸氣時(shí)要緩慢，進(jìn)入下丹田，同時(shí)兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，小腹外挺，意想氣從丹田貫注雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做49次。 3．兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊。手指向上，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做49次。 4．兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到于掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做49 次。 5．兩臂左右平行伸出，成一字形，掌心向外，手指向上，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處，如此做49次。 6．兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧：當(dāng)上身左轉(zhuǎn)到極限時(shí)，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。 呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，小腹外挺，意想貫氣到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢(shì)。然后再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作、呼吸同左轉(zhuǎn)，如此做49次。 練功應(yīng)在空氣清新的地方，可早、晚各1次，或1天1次。堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，必有效果。 |
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