棉被、床單、床墊什么樣的好，如何挑選才有益于睡眠？

作者：愛(ài)眠網(wǎng)   發(fā)布：2012-11-16 14:28   分類(lèi)：睡眠養(yǎng)生    

　　   床墊十大品牌及枕頭什么樣的好挑選技巧，愛(ài)眠網(wǎng)在之前的文章有為大家分享過(guò)。那么，今天要跟大家分享的是如何挑選棉被及床單，才能有益于睡眠。我想大家都知道，棉被、床單都是我們睡覺(jué)時(shí)必備的親密接觸物品。因此，在挑選一款好的棉被、床單，就相當(dāng)于為健康做了一項(xiàng)投資！但是，我們具體應(yīng)該怎樣選呢？

    挑選棉被、床單基本原則

首先，棉被的厚度及重量一定要適中，一般的重量為3kg為宜。如果被子太輕，就達(dá)不到隔熱、保暖的效果；如果被子重量太重，不但會(huì)壓迫睡眠的胸部，導(dǎo)致肺活量少，并且還容易使用人做噩夢(mèng)。此外還會(huì)讓被窩內(nèi)的溫度超過(guò)35℃，這樣人體的新陳代謝就會(huì)過(guò)快，能量消耗增大，排汗量增多，睡眠中還容易醒來(lái)，這樣睡眠質(zhì)量自然就會(huì)下降！

    其次，棉被柔軟度與睡眠的好壞也是有著密切的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，睡在過(guò)于柔軟而且富有彈性的褥子上，對(duì)人的睡眠并沒(méi)有任何好處。當(dāng)然，被子的柔軟度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好習(xí)慣而定，主要還是適合自己就好！

再有，棉被的內(nèi)部（真充物）也是非常有講究的。一般來(lái)說(shuō)，合成纖維棉絮比棉花彈性更大，如果用彈性過(guò)大的合成纖維棉絮做填充，睡在上面，頭部和腰部很容易下沉，從而影響睡眠。

最后，床單的挑選也是非常講究的。為了擁有良好的睡眠床單應(yīng)該挑選清潔而平坦，不要有皺褶的。被里及被套最好是選擇輕柔材料，這樣能夠減少和避免對(duì)皮膚的刺激，有助于安眠作用！

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