膝蓋氣血活絡(luò)保健法

無需吃藥, 不用打針, 試試看 .... 每天10分鐘、就能保護(hù)您的膝蓋： 1. 使用手掌 拍打 膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘。 〈這樣就可以活絡(luò)腳上外側(cè)的膽經(jīng)、胃經(jīng)、以及內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)〉。 2. 再來、 拍打 后膝窩的部位 2分鐘、〈活絡(luò)膀胱經(jīng)〉。 3. 再 搓揉 膝蓋 2 分鐘。 最后：跪膝 2分鐘。 注意注意： 1.一定要每天做、運(yùn)動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那么就拍打后膝窩4分鐘。 2. 千萬千萬 不要跑步 ....有了年紀(jì)、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 3. 登山活動 可以參加、但是 下坡時(shí) 、一定要以《 整個腳板著地 踩下的姿勢來走下坡路》 千萬不能以 腳尖先著地 的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經(jīng)由腳尖全部聚在膝蓋上!! 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時(shí)全身的重量！切記切忌！