延緩衰老十招

衰老是一個(gè)復(fù)雜的過程，牽涉到身體的很多方面。一個(gè)產(chǎn)品或一顆藥丸可以解決衰老的所有問題，這是不可能的。

然而，你可以采取一些辦法，不僅可以大大延緩衰老，而且可以提高生活質(zhì)量。只要做到以下幾點(diǎn)，你就很可能長壽又健康：

1、吃得多樣，吃得健康。包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纖維素、鈣、鐵、鎂和維他命在保持身體功能良好的過程中，都扮演了重要的角色。大量喝水能讓皮膚健康，并排出體內(nèi)垃圾。吃對(duì)的食物能使人保持健康體重。

2、每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，使骨骼健康，讓你看起來更容光煥發(fā)，提高人的消化能力和血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)使人更強(qiáng)壯，并幫助減肥。

3、生病或受傷時(shí)，尋求正確的醫(yī)療手段。傾聽身體的聲音，并確保不會(huì)讓小問題變成大麻煩。對(duì)諸如癌癥和心臟病等疾病，要去拍片子。

4、搽防曬霜，避免太陽灼傷。專家們都認(rèn)同，皮膚長期曝曬，是引發(fā)衰老的重要因素之一。

5、戒煙并且避免二手煙。吸煙嚴(yán)重?fù)p害健康；而且會(huì)大幅度提高罹患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、控制壓力。壓力可能是生活的一部分。面對(duì)生活中的問題，尋找一些有助于你去處理和解決的方式。情況沒那么要緊……要緊的是你如何應(yīng)對(duì)。

7、尋找能全面提高健康水平和生活熱情的方法。要有好奇心和創(chuàng)造力，這樣面對(duì)新事物時(shí)，就會(huì)興致勃勃。你可以使用幽默和笑聲，讓自己老得更慢，活得更久。

8、保持堅(jiān)實(shí)的人際關(guān)系。保持和家人、朋友的緊密關(guān)系，對(duì)維護(hù)年歲日長時(shí)的健康至關(guān)重要。

9、不要讓害怕和擔(dān)憂占據(jù)你的生活。焦慮的大腦無法安靜，并且剝奪了生活的熱情和精力；而要保持年輕，你需要后兩者。

10、用抗氧化劑保持細(xì)胞健康。很多水果和蔬菜中都含有抗氧化劑，有些肉類中也有，如魚。然而，我們身體本身也產(chǎn)生抗氧化劑，但由于環(huán)境和衰老，體內(nèi)抗氧化劑的含量逐日降低。你可以通過抗氧化的食物或茶葉，進(jìn)行補(bǔ)充。

做一切能健康的事情，那么你就可以延緩衰老。面對(duì)那些聲稱能延緩衰老，或逆時(shí)光的產(chǎn)品，要是有任何疑問，都可以咨詢醫(yī)生。他或她會(huì)幫你梳理資料，尋找出事實(shí)的真相。