在中醫(yī)看來，頭疼不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝，腎 俱虛時，會在腿上有所體現(xiàn)。中醫(yī)師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。

雙 腿 冒 涼 氣腎  陽  虛

如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背疼，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫，冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得（腹部脹痛）---------更要小心！

此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷，辛辣食物，忌食性--寒涼或滋膩，味厚，如粳米，豆腐，豬肉，花生，香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛

奶，海參，蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎腧穴，每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎！ 如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了。應吃清涼食品，如綠豆，銀耳，鏈子等，也可做散步，慢跑，瑜伽，打太極拳等運動。

雙 腿 水 腫 脾   虛

中醫(yī)認為，肺虛，脾虛，腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現(xiàn)在----腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

膝蓋涼，手腳涼冷寒證

如果經(jīng)常感到手腳冰涼，膝蓋涼，多是冷寒癥的表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是氣虛，氣滯，陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期，孕期，產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

通過適當?shù)陌茨?，也能達到暖膝蓋的目的。按摩涌泉穴，每天早晚按摩左右腳各100下，揉腳趾100余下。