過 元旦 迎來 第  節(jié)氣就是小寒 民間有句諺語：小寒大寒冷成冰團(tuán)小寒表示寒冷程度 從字面上理解大寒冷小寒但氣象記錄中小寒卻比大寒冷可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷節(jié)氣常有“冷三九”說法而“三九天”又恰小寒節(jié)氣內(nèi)因此有“小寒勝大寒”之說由氣溫很低小麥、果樹、瓜菜、畜禽等容易遭受凍寒傷害 為什么叫小寒而不叫大寒呢？ 是因?yàn)楣?jié)氣起源黃河流域《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”就是說黃河流域當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷按當(dāng)時(shí)情況延續(xù)至今而已 俗語講“冬練三九” 此時(shí)是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)大好時(shí)機(jī)但是定要注意方式方法室外氣溫過低體表血管遇冷收縮流速減慢肌肉黏滯增加韌帶彈和關(guān)節(jié)柔韌降低馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷因此運(yùn)動(dòng)前要做些準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑、擦面、拍打全身肌肉等有時(shí)間就雙抱拳虎口相接左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)樣可以增加指靈活預(yù)防凍傷還有預(yù)防感冒功效 小寒時(shí)期 雖寒冷但陽氣也緩慢積攢、上升飲食上是進(jìn)補(bǔ)大好時(shí)節(jié)說到進(jìn)補(bǔ)自古就有“三九補(bǔ)冬來年無病痛”說法們經(jīng)過春、夏、秋近年消耗臟腑陰陽氣血會(huì)有所偏衰合理進(jìn)補(bǔ)即可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲又能使來年少生疾病從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合以溫補(bǔ)為宜應(yīng)本著“因施膳”原則根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)不可盲目進(jìn)補(bǔ) 常用補(bǔ)藥有 參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血偏盛偏衰結(jié)合食物之來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮、百合、栗等寒冷冬季常食用些上述食物是大有好處 |
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