眼睛酸痛了吧，紅血絲跑出來了吧，熊貓眼更嚴(yán)重了吧，視力又下降了吧,小斑點(diǎn)冒出來了吧。。。不用怕，吃對(duì)食物，還你閃亮雙眼。

　　首先來說說大家熟悉的VA。它是參與眼部桿狀細(xì)胞里感受物質(zhì)的視紫紅質(zhì)的合成。缺乏VA可導(dǎo)致暗適應(yīng)能力差，嚴(yán)重的可致夜盲。植物性食物含B-胡蘿卜素如菠菜、番茄、胡蘿卜，水果中的芒果、橘子等。（盡可能的選擇植物性食物，B-胡蘿卜素需要油脂的釋放，因此要搭配油脂一起吃）。

　　W-3脂肪酸，它是人體必需脂肪酸，也就是必需從食物中獲得。它的衍生物DHA是維持視紫紅質(zhì)正常功能的必需，對(duì)增強(qiáng)視力有很好的作用。DHA在干果類的花生、核桃、杏仁、芝麻等里存在。

　　VE是大家都知道的強(qiáng)抗氧化劑，它可維持視網(wǎng)膜的正常功能，其強(qiáng)抗氧化功能可防止晶狀體被自由基氧化，預(yù)防白內(nèi)障的形成。生活中胡麻油、芝麻油、菜子油、花生油、葵花子油等都是VE的良好來源。

　　因此日常生活中多吃些新鮮的蔬菜水果，每天堅(jiān)果一小把即可。

　　美容小貼士：

　　1、飲食要清淡。鈉鹽攝入過多使血液滲透壓增高，是黑眼圈MM的大敵哦！

　　2、四季保暖。女性最怕體寒，平時(shí)少吃冰多喝溫水，以保證血液更好的循環(huán)。

　　3、在水里加料。綠茶、枸杞、決明子是電腦一族的保健佳品哦。

　　4、出門應(yīng)防曬。避免紫外線對(duì)眼睛的直接照射?？纱魃咸栫R（盡量選擇暗色調(diào)的，有UV標(biāo)志的，若質(zhì)量不合格會(huì)加重對(duì)眼睛的傷害，不如不戴），遮太陽傘（傘內(nèi)層選擇黑色的，也需要有UV標(biāo)志）。

　　5、為眼睛做做眼保操。讀小學(xué)、初中時(shí)都做過的（不要長時(shí)間用眼，讓眼睛休息一下）。

　　6、按時(shí)入睡。中醫(yī)說：“肝明目”。而肝臟的修復(fù)都是在睡眠中進(jìn)行的，在11點(diǎn)前入眠是最好的了。