生理反應(yīng)可以引起心理反應(yīng) 正能量的評(píng)論 
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提示: 有關(guān)鍵情節(jié)透露 之前有人在群里也發(fā)了一本叫做《正能量》的書的讀書筆記，不過那本書是 前思科副總裁林正剛寫的，內(nèi)容我沒怎么看，所以好壞也不太好做評(píng)論，不過也根據(jù)這么長(zhǎng)時(shí)間的讀書的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享一個(gè)小的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，一般的國(guó)產(chǎn)的企業(yè)家們 寫的書，除了少數(shù)那么幾個(gè)還可以看看之外，其他的基本上也都沒什么實(shí)際的意義，最近優(yōu)米網(wǎng)除了系列的圖書，如果有人買的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些書寫的具有道理，但 是時(shí)間上卻什么也搞不定，屬于典型的理智成功學(xué)類的毒藥型的書籍。 這本《正能量》是著名的心理學(xué)家，《59秒心理學(xué)》的作者理查德懷斯曼的最新著作，花了兩個(gè)晚上一個(gè)早晨的時(shí)間看完了這本書，看完之后的腦海 中浮現(xiàn)出了一句話來總結(jié)全書的觀點(diǎn)：“生理反應(yīng)可以改變心理反應(yīng)，心理反應(yīng)可以改變生理反應(yīng)；環(huán)境可以改變一個(gè)人的感覺，角色可以改變一個(gè)人的認(rèn)知”。 理查德懷斯曼作為一個(gè)典型的用事實(shí)來解釋道理的心理學(xué)家，這本書延續(xù)了《怪誕行為學(xué)》和《59秒心理學(xué)》的風(fēng)格，書中同樣是用大量的實(shí)驗(yàn)案例 來揭示了作者在書中反復(fù)強(qiáng)掉的“表現(xiàn)”原理，語言平實(shí)，案例豐富有趣，行之有道，可讀性非常強(qiáng)， 與目前市面上的一些心理和勵(lì)志類的圖書相比，少了很多空 談的大道理，多了很多實(shí)用的小技巧，如果你想擁有一個(gè)好的情緒的話，強(qiáng)烈建議閱讀。 在書的開始作者就揭示了情緒表現(xiàn)的秘密，行為和情緒之間是可以相互影響的，并且人們通過面部表情判斷一個(gè)人的情緒的能力是天生的植根于人的大 腦里面的，某些事件和想法可以對(duì)我們的情緒產(chǎn)生影響，反過來我們的情緒也會(huì)對(duì)這些事件產(chǎn)生影響，二者可以相互轉(zhuǎn)換。而一個(gè)人想要變得快樂起來也成了一件很 簡(jiǎn)單的事情了，如果你想變得快樂，那么你只需要表現(xiàn)的快樂就可以了，這就作者貫穿全書的“表現(xiàn)原理”，在整本書里面作者用了大量的案例和實(shí)驗(yàn)來證明表現(xiàn)原 理是如何來影響我們的情緒和生活的。 作者在書中談到了如何應(yīng)用表現(xiàn)原理制造快樂，改變情緒，對(duì)抗拖延，治療抑郁等等，同時(shí)作者還在書中用真實(shí)的案例來揭示了我們?cè)瓉硭嘈诺暮芏嗾_的理論都是錯(cuò)誤的，比如說我們經(jīng)常講到的獎(jiǎng)勵(lì)等誤區(qū)，對(duì)于重新塑造個(gè)人是非常有幫助的。 書中作者描述了很多很有趣的實(shí)驗(yàn)，拿出來和大家做一個(gè)分享： 【制造愛情的實(shí)驗(yàn)】：輕輕擁抱彼此，與對(duì)方呼吸同步，充滿渴望地凝視對(duì)方，陷入彼此的臂彎，互相接近但避免彼此觸摸，慢慢的兩人之間會(huì)產(chǎn)生愛的感覺，馬上要過節(jié)了，單身的盆友們可以找個(gè)人試試看?！ ? 【洗腦案例】朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，大量美軍戰(zhàn)俘決定留在朝鮮，而那些返回的美軍也往往大談朝鮮的優(yōu)越性。1、戰(zhàn)俘被拘留之初，守衛(wèi)會(huì)與其握手，并 說道：“恭喜你，你被解放了?！?、戰(zhàn)俘參加長(zhǎng)期課程學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完畢還要討論，以保得出“正確”結(jié)論。3、抄寫簡(jiǎn)短反戰(zhàn)言論4、朗讀這些言論 ?？赐赀@個(gè)我終于明白了一個(gè)道理，為神馬我父母那一代人對(duì)老毛是如此的尊敬和崇拜了，原來老毛是一個(gè)心理學(xué)高手。 作者在書的最后列舉了十個(gè)用身體改變頭腦的小方法也非常有借鑒意義 一、行動(dòng)力：拉我----推你 把一個(gè)物品推遠(yuǎn)（表現(xiàn)得你不喜歡它），就會(huì)使你不喜歡這個(gè)東西；而將其拉向你（表現(xiàn)的就好像你喜歡它一樣），就會(huì)使你對(duì)其產(chǎn)生感情。下一次，當(dāng)你碰到甜品或巧克力時(shí)，僅僅將盤子推遠(yuǎn)就行了，這會(huì)使你感覺到自己的欲望逐漸消失。 二、節(jié)食：使用非慣用手吃飯 當(dāng)你使用非慣用手吃飯時(shí)，你表現(xiàn)得仿佛自己在做一個(gè)不同尋常的行為。因此，你會(huì)更加關(guān)注自己吃飯的動(dòng)作，而不是什么都不想只是簡(jiǎn)單的吃飯。如此，你就會(huì)吃得更少。 三、意志力：繃緊身體 繃緊肌肉會(huì)增強(qiáng)你的意志力。下一次你需要戒煙或者拒絕一個(gè)蛋糕時(shí)，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，或者手中緊握一枝筆. 四、毅力：坐直了，交叉雙臂 在一些實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)人員讓志愿者解難題并記錄他們堅(jiān)持的時(shí)間，坐直了、雙手交疊的人堅(jiān)持時(shí)間比其他人長(zhǎng)一倍。確保你的電腦顯示屏略高于你的視線，當(dāng)你遇到難題時(shí)，交叉雙臂。 五、自信心：有力的動(dòng)作 為了增強(qiáng)你的自尊心和自信心，你應(yīng)該做出強(qiáng)有力的動(dòng)作。如果你是坐著的，就往后倚、目視高處并將雙手交疊放于腦后。如果你是站著的，雙腳在地上放平、挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。 六、拖延癥：找一個(gè)起點(diǎn) 如果你想克服拖延癥，表現(xiàn)得好像你對(duì)自己將要做的事情很感興趣?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間開始做那件你一直逃避的事情，然后你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)你很想完成這個(gè)任務(wù)。 七、創(chuàng)造力：打破傳統(tǒng)思維 如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行動(dòng)起來?；c(diǎn)時(shí)間在屋里來回走動(dòng)，確保你的路線盡量曲折蜿蜒。如果這樣還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕塑等，表現(xiàn)得很有藝術(shù)氣質(zhì)。 八、勸導(dǎo)：讓別人點(diǎn)頭 研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們?cè)诼犎∮懻摃r(shí)上下點(diǎn)頭（使他們表現(xiàn)得就好像贊同這個(gè)觀點(diǎn)一樣），他們更有可能同意這個(gè)觀點(diǎn)。如果你想鼓勵(lì)別人認(rèn)同你的觀點(diǎn)，就要在聊天時(shí)輕輕點(diǎn)頭。對(duì)方會(huì)重復(fù)你的動(dòng)作，然后發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。 九、談判：熱茶和柔軟的沙發(fā) 當(dāng)人們覺得自己和別人建立了聯(lián)系時(shí)，他們會(huì)感到身體發(fā)熱。同樣，給別人一杯熱茶使他們暖和起來，這會(huì)讓他們變得更加友好。在一個(gè)研究中，研究人員讓實(shí)驗(yàn)參與者坐在柔軟的沙發(fā)上或者硬的椅子上，討論一輛二手車的價(jià)格。那些坐在硬椅子上的人出價(jià)更低而且不易變通。 十、負(fù)罪感：洗掉你的罪孽 如果某件事令你產(chǎn)生罪孽感，洗個(gè)手或沖個(gè)澡吧。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，作出不道德行為后用消毒劑洗手的人比起其他人來感覺罪惡感小得多。 |
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