導(dǎo)讀：生活中吃到的食物非常多，利用食物減肥是一個(gè)非常直接和簡單的減肥方法。但是吃什么減肥最快呢？飲食減肥當(dāng)然需要選擇最有效的減肥食物，常吃下面的食物，讓你更加輕松瘦身，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來減肥是這么簡單。

　　生活中吃到的食物非常多，利用食物減肥是一個(gè)非常直接和簡單的減肥方法。但是吃什么減肥最快呢？飲食減肥當(dāng)然需要選擇最有效的減肥食物，下面的食物最適合作為你的減肥好幫手。

　　減肥食物：山藥

　　山藥又叫淮山，100克山藥的熱量不足75卡。通常用于煲湯，但這次并不是用山藥煲湯，而是在飯前吃點(diǎn)山藥。山藥有足夠的纖維素，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽脹感，可以讓你在就餐中攝入更加少。

　　推薦吃法：山藥粥。

　　減肥食物：辣椒

　　如果你不怕辣，可以多吃點(diǎn)辣椒。辣椒對(duì)減肥大好好處。首先，辣椒是低熱量食物。其次，吃辣椒可以促進(jìn)人體代謝，可以加速燃燒脂肪。而且，辣椒的刺激味道會(huì)導(dǎo)致食欲大減。最后辣椒豐富的膳食纖維有助于排便。

　　推薦吃法：青柿椒炒黃瓜。

　　減肥食物：菌菇類

　　菌菇類含有大量的膳食纖維，可以預(yù)防和緩解便秘。菌菇類的熱量非常低，甚至是負(fù)卡路里的食物，脂肪含量幾乎為零。菌菇類含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，最有利于減肥。因此，減肥MM多吃菌菇類食物也不怕胖。

　　推薦吃法：鮮菇湯。

　　減肥食物：雞肉

　　雞肉比豬肉、牛肉更加低脂肪低熱量，而且肉質(zhì)也很爽口香嫩。有些MM在減肥期間，不能離開肉，那么不妨選擇吃雞肉。雞肉不僅低脂，還含鈉量很低，因此適合在減肥期間作為肉類的選擇。但是吃雞肉的時(shí)候不能太重口味哦。

　　推薦吃法：水煮雞肉。

　　減肥食物：玉米

　　幾乎所有粗糧都適合減肥，玉米就是其中一種。玉米含有豐富的粗纖維，含量甚至是大米的10倍。另外，玉米的脂肪含量也很低，能夠降血脂。吃玉米可以增強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助排出體內(nèi)的廢物，是清腸排毒的最好食物。

　　推薦吃法：玉米沙拉。

　　減肥食物：洋蔥

　　洋蔥一般用作佐料。但是千萬別小看洋蔥哦。洋蔥也是幾乎不含脂肪的，洋蔥的消脂減重的效果非常好，可以達(dá)到清血排毒的作用。洋蔥含有豐富的可溶性食物纖維和低聚糖，可以有效改善便秘。洋蔥還能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝。

　　推薦吃法：醋洋蔥。