上班族媽媽母乳喂養(yǎng)策略

產(chǎn)假結(jié)束，大多數(shù)新媽媽都要回到職場(chǎng)了。面對(duì)專家“6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)”的建議，媽媽們難免心生顧慮與種種困惑。上班族媽媽該如何堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)呢？來(lái)請(qǐng)專家為你一一打消顧慮吧！　　1、在上班之前還是純母乳喂養(yǎng)，但上班后中午不能回家，這樣還有可能再堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)嗎？
　　目前在很多大城市中，公司離家都較遠(yuǎn)，雖然國(guó)家有規(guī)定女職工在產(chǎn)后一年內(nèi)，每天有兩次、每次半小時(shí)，共1小時(shí)的哺乳時(shí)間，但實(shí)際上很多媽媽都會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況，調(diào)整為晚上班或早下班1小時(shí)。雖然中午不能回家直接喂哺寶寶，但是如果精心準(zhǔn)備，還是可以繼續(xù)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)的。下面是專家給出的一些建議：
　　● 提早準(zhǔn)備好吸奶器，白天上班時(shí)間根據(jù)奶脹情況，吸奶1～2次，吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存，下班后用便攜冰盒或保溫袋盡快帶回家。在冰箱冷藏室保存的母乳，可以留著第二天白天喂給寶寶。
　　● 有少數(shù)乳汁分泌非常充足的媽媽，在寶寶小的時(shí)候，可以多擠出一些母乳，保存在冰箱的冷凍室里，通?？梢詢?chǔ)存3～4個(gè)月。到媽媽開(kāi)始上班無(wú)法直接喂哺寶寶時(shí)，就可以提前自然解凍，以便白天喂給寶寶。
　　● 建議上班后的媽媽每天至少能保證三次哺乳，即下班回家后，晚上臨睡前和清晨起床后，這樣可以有效刺激分泌足夠的乳汁，并盡量延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
　　什么時(shí)候開(kāi)始讓寶寶學(xué)習(xí)使用奶瓶？
　　雖然我們提倡6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)，但是由于大多數(shù)上班族媽媽的產(chǎn)假只有3～4個(gè)月，有部分媽媽可能受到各種條件的限制，不能堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，還有些媽媽在上班前后的一段時(shí)間里，會(huì)經(jīng)歷“暫時(shí)性的哺乳危機(jī)”（乳汁暫時(shí)減少），使得寶寶全天攝入的母乳量不能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，這時(shí)就需要采取混合喂養(yǎng)的方式了。
　　混合喂養(yǎng)意味著要使用奶瓶，還要給寶寶選擇配方奶。很多媽媽都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有些寶寶只認(rèn)媽媽的乳頭，拒絕使用奶瓶；還有些寶寶正相反，在習(xí)慣使用奶瓶后，不愿意再費(fèi)力吸吮媽媽的乳房。那么，媽媽在恢復(fù)上班前，至少應(yīng)該清楚自己的寶寶是否習(xí)慣使用奶瓶。
　　當(dāng)然，絕大多數(shù)寶寶都是可以同時(shí)接受母乳喂養(yǎng)和奶瓶喂養(yǎng)的，上述兩種極端情況，只出現(xiàn)在少數(shù)寶寶身上。因此，媽媽不必過(guò)分擔(dān)憂，刻意提早讓寶寶使用奶瓶。一些媽媽在恢復(fù)上班前，寶寶外出時(shí)，會(huì)提前擠出一瓶奶，以便在外面不方便哺乳時(shí)喂給寶寶，這樣就可以清楚自己的寶寶是否可以順利接受奶瓶了。
　　如果是一直堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，寶寶從未使用過(guò)奶瓶，那么建議媽媽在恢復(fù)上班前1～2周，給寶寶嘗試使用奶瓶的機(jī)會(huì)，最好是用奶瓶喂擠出的母乳，也可以喂水或者喂配方奶。在這個(gè)時(shí)候，也可以試著用小勺子喂幾口奶，特別是需要喂配方奶時(shí)，用勺子喂可以給孩子一種全新的感覺(jué)。
　　寶寶拒絕奶瓶怎么辦？
　　媽媽除了細(xì)心觀察，還需要反復(fù)嘗試，有時(shí)需要用到排除法，才可能摸清寶寶拒絕奶瓶的原因。其次，要針對(duì)寶寶拒絕奶瓶的原因，采取相應(yīng)的對(duì)策。
　　對(duì)于拒絕奶瓶奶嘴的寶寶，建議這樣做：
　　● 選擇更為接近母親乳頭形狀、大小和材質(zhì)的奶嘴，奶嘴的孔徑要與寶寶的月齡和吸吮能力相符；
　　● 喂奶前把奶嘴用溫水沖一下，使寶寶感覺(jué)到奶嘴和媽媽的乳頭更相近；
　　● 可以先用奶瓶喂母乳，也可以在奶嘴上涂抹母乳，使寶寶對(duì)奶嘴產(chǎn)生親切感；
　　● 不要將奶嘴直接放入寶寶口中，而是放在嘴邊，讓寶寶自己尋找，主動(dòng)含入嘴里；
　　● 奶瓶應(yīng)以45度的角度，輕輕放到寶寶嘴里，嘗試換不同的姿勢(shì)給寶寶喂奶，以使寶寶感覺(jué)更舒服些。對(duì)于拒絕配方奶粉味道的寶寶，建議這樣做：
　　開(kāi)始時(shí)，可以在沖調(diào)好的配方奶中加部分母乳，寶寶適應(yīng)后，再逐漸減少加入母乳的量，直到按正常濃度沖調(diào)配方奶。注意不要用母乳沖調(diào)配方奶，也不宜長(zhǎng)期沖稀配方奶，或者長(zhǎng)期將母乳和配方奶混在一起喂。
　　● 換其他品牌的配方奶粉試試看，但不宜換得太頻繁，或者一次喂得太多；如果寶寶出現(xiàn)了對(duì)奶粉過(guò)敏或者乳糖不耐受的情況，則需要選擇特殊配方的奶粉。對(duì)于心理依戀媽媽乳房的寶寶，建議這樣做：
　　嘗試讓媽媽以外的親人喂寶寶，以免寶寶因?yàn)槁劦綃寢尩臍馕抖芙^使用奶瓶；
　　● 用奶瓶喂奶時(shí)，不妨用媽咪的衣物裹著寶寶，讓寶寶聞到媽媽熟悉的氣味，可以降低寶寶對(duì)奶瓶的陌生感；
　　● 媽媽在上班前、下班后要多和寶寶在一起，陪寶寶做親子游戲，讓寶寶感受到足夠的母愛(ài)與安全感；白天照顧寶寶的親人，也要多安撫寶寶，在愉悅的氣氛中，幫助寶寶減輕對(duì)媽媽乳房的過(guò)分依戀。最后，需要提醒媽媽的是，確實(shí)有個(gè)別寶寶在嘗試了上述諸多方法后，仍然不能順利接受奶瓶喂養(yǎng)。媽媽不必過(guò)于焦慮與糾結(jié)，這樣的寶寶同樣也可以生長(zhǎng)發(fā)育得很好。有些媽媽接受建議采用“讓寶寶餓一兩頓”的辦法，讓寶寶接受奶瓶喂養(yǎng)。這確實(shí)是個(gè)辦法，也對(duì)部分寶寶有效。但事實(shí)是，能夠忍心讓寶寶挨餓的家長(zhǎng)并不多。
　　6個(gè)月以后，寶寶開(kāi)始添加輔食了，他所需要的部分營(yíng)養(yǎng)，可以從輔食中得到補(bǔ)充。在盡量延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)、保證足夠奶量的同時(shí)，還可以逐漸嘗試讓寶寶學(xué)習(xí)用杯子（學(xué)飲杯）喝奶。媽媽要相信自己和寶寶，并且付出更多的耐心哦！

4、在我重返職場(chǎng)之前， 需要由接替我的看護(hù)人喂養(yǎng)寶寶一段時(shí)間嗎？那時(shí)候我需要回避嗎？

　　要視具體情況而定。如果是孩子出生后，家里就有其他人一起養(yǎng)育照料寶寶，媽媽上班后，通常寶寶會(huì)適應(yīng)得較快，并且容易與媽媽以外的主要養(yǎng)育人（奶奶或姥姥）建立起依戀關(guān)系，這樣由老人白天喂養(yǎng)寶寶也會(huì)比較順利。如果是媽媽上班后，要由新的看護(hù)人來(lái)照顧寶寶，則最好能提前一周或幾周讓寶寶適應(yīng)新的生活作息和喂養(yǎng)方式。這時(shí)候媽媽并不需要刻意回避，可以與新看護(hù)人一起分工合作，共同照顧寶寶，不要讓寶寶感受到生活環(huán)境將會(huì)發(fā)生很大變化。

　　如果寶寶在以前嘗試奶瓶喂養(yǎng)時(shí)，出現(xiàn)了明顯因?yàn)橐缿賸寢尪芙^奶瓶的情況，就需要在再嘗試奶瓶喂養(yǎng)時(shí)，媽媽暫時(shí)不要出現(xiàn)在寶寶的視線范圍內(nèi)。要相信寶寶的適應(yīng)能力，隨著寶寶認(rèn)知能力的不斷發(fā)展，他會(huì)感受到即使白天吃不到媽媽的奶，晚上媽媽還是會(huì)回到自己身邊的。

　　上班后，媽媽應(yīng)該如何擠奶？

　　5、一直堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)而上班后又沒(méi)有條件回家喂寶寶的媽媽，通常白天需要把奶擠出來(lái)，那么擠奶有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　擠奶前的準(zhǔn)備工作：上班前準(zhǔn)備好洗凈的吸奶器、消毒過(guò)的奶瓶1～2個(gè)或者母乳專用儲(chǔ)存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗凈雙手。擠奶的方式與時(shí)間：用手動(dòng)、電動(dòng)吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳房擠奶；一般感覺(jué)到奶脹即可擠奶，與寶寶已經(jīng)“磨合”很好的媽媽，通常會(huì)在應(yīng)該喂寶寶的時(shí)間，感覺(jué)到奶脹并擠奶。上班后可根據(jù)自己奶量分泌的多少，或上下午各擠一次，或只在中午擠一次。每次擠奶應(yīng)盡量擠空兩側(cè)乳房，感覺(jué)到乳房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準(zhǔn)備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳房，只要乳房變軟，不感覺(jué)到脹痛就可以了。

　　6、擠出來(lái)的奶怎樣儲(chǔ)存？

　　擠出來(lái)的母乳，如果準(zhǔn)備當(dāng)天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可，下班后用冰盒或保溫袋盡快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最長(zhǎng)可保存8天。但由于在母乳的儲(chǔ)存與轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中，有時(shí)難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在盡量短的時(shí)間內(nèi)，喂給寶寶。在室溫條件下，母乳的保存時(shí)間分別為：

　　溫度         保存時(shí)間

　　25℃         6小時(shí)

　　19℃～22℃   10小時(shí)

　　15℃         24小時(shí)

　　如果準(zhǔn)備長(zhǎng)期保存擠出的母乳，可使用母乳專用儲(chǔ)存盒或保存袋，在0℃以下的冰箱冷凍室中，母乳的保存時(shí)間分別為：

　　溫度                                     保存時(shí)間

　　單門冰箱冷凍室保存                       2周

　　經(jīng)常開(kāi)關(guān)門的雙門或三門冰箱獨(dú)立冷凍室保存 3～4個(gè)月

　　不經(jīng)常開(kāi)門的冰箱深度冷凍室               6個(gè)月以上

　　7、從冰箱里拿出來(lái)的奶怎樣解凍和加熱？

　　無(wú)論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室里的母乳，都不宜用微波爐解凍和加熱，因?yàn)槟菢訒?huì)破壞母乳里的活性成分和部分營(yíng)養(yǎng)成分。冷藏室里的母乳取出后，可以放在40℃左右的溫水里加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右（加熱器通常都有加熱刻度指示線），即可喂給寶寶。

　　保存在冷凍室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化凍，然后再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱。提醒媽媽要特別注意的是，解凍后加熱過(guò)的母乳，如果寶寶沒(méi)喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室里保存，再次加熱喂給寶寶的。

　　8、怎樣預(yù)防上班以后奶水減少？

　　有些媽媽在剛剛恢復(fù)上班后，會(huì)感覺(jué)到奶水減少，于是懷疑自己能否繼續(xù)母乳喂養(yǎng)寶寶，甚至有少數(shù)媽媽因此索性給寶寶斷了奶。專家建議：不要因?yàn)槟溉闇p少就輕易斷奶！

　　在產(chǎn)后3個(gè)月左右，很多媽媽都會(huì)經(jīng)歷“暫時(shí)性哺乳危機(jī)”，即本來(lái)乳汁充足的媽媽，忽然感覺(jué)乳汁減少、變稀，乳房無(wú)脹奶的感覺(jué)，寶寶哭鬧次數(shù)增加，喂奶后不久寶寶又要吃，體重增加也不理想。這是由于媽媽較長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，睡眠休息不好，喂奶次數(shù)不足、寶寶的需要量在增加，吸吮乳房的時(shí)間卻不夠充分等原因造成的。在媽媽剛恢復(fù)上班后，又可能因不適應(yīng)工作節(jié)奏，感覺(jué)壓力大而造成乳汁的減少。

　　建議媽媽首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，逐漸適應(yīng)恢復(fù)工作與照顧寶寶的雙重壓力，保證足夠的睡眠與休息時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，盡可能延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。其次，媽媽要在上班前和回家后，讓寶寶充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅(jiān)持喂奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水平上。最后，白天上班時(shí)，雖然可以給寶寶喂配方奶代替母乳，但不應(yīng)無(wú)限制地加量，以免影響到寶寶吃母乳。只要媽媽有信心，大多都可以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)1～2年甚至更久。