小動(dòng)作緩解頸椎病病痛

         司機(jī)、教師、IT一族因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，常常久坐不動(dòng)，往往會(huì)患上頸椎病等職業(yè)病。頸椎病指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病。

         患上頸椎病，患者常有頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)四肢麻痹，大小便障礙，更嚴(yán)重的可能致癱瘓。

         青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院專家溫馨提示：患有頸椎病的患者，平時(shí)可以做一些小動(dòng)作來緩解頸椎病帶來的病痛。

         1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

         2、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

        3、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

        4、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次頸椎病。

         5、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

         6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

         7、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

         8、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。 來源于<敬敬骨科之家的博客>