我們收集了12條非常有用的日常冥想建議：

1.建立有規(guī)律的練習(xí)

意識(shí)到每天冥想對(duì)于自己的重要性，并且從心里和行動(dòng)上完全接受。這對(duì)于自己身、心、靈、情緒都是有治療的效果的。建立規(guī)律持久的練習(xí)，隨著不斷的重復(fù)冥想會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。時(shí)間上可以靈活安排但必須每天有15分鐘的冥想。你可以這么考慮，每天我們都很輕易的浪費(fèi)15分鐘，如何節(jié)約出來(lái)，甚至創(chuàng)造出來(lái)這個(gè)時(shí)間？

2.每天清晨從冥想開(kāi)始

每天在平靜和靜默的狀態(tài)開(kāi)始，對(duì)整個(gè)一天都會(huì)很好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，早起冥想5-10分鐘會(huì)容易到達(dá)無(wú)思慮的冥想或者感到能量的流動(dòng)（振動(dòng)），你的輪穴也會(huì)被清理的很好。

3. 冥想中處于打開(kāi)狀態(tài)

手掌打開(kāi)，讓整個(gè)人處于接受和釋放能量的連接中。

4發(fā)自?xún)?nèi)心的寬恕

如果思維干擾你的注意力，在內(nèi)心說(shuō)我寬恕，我寬恕。當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候，可以讓Kundalini把思維帶走。記?。簩捤∈峭ㄍ隉o(wú)思慮的大門(mén)

5.使用蠟燭和冥想音樂(lè)

最初我們可以用些輔助工具，比如蠟燭和冥想音樂(lè)來(lái)幫助我們固定注意力

6.冥想是種放手

冥想并不是集中精力（意守）、聚焦、可視化，或者嘗試停止自己的思慮。

它(冥想)是關(guān)于 放手 ，向自己內(nèi)在的寧?kù)o的交托。

7.盡量在每晚冥想前泡腳

每晚冥想前規(guī)律性的泡腳，會(huì)讓你晚上的睡眠質(zhì)量有很大的不同。這是一種非常簡(jiǎn)單而又非常有效的方式對(duì)于你的冥想，很多人驚喜的發(fā)現(xiàn)他們每天睡得更好，睡醒后更精神。

8.和"Kundalini"對(duì)話(huà)，進(jìn)入冥想模式

冥想可以成為你生活的一部分，在任意時(shí)間只要你喜歡都可以進(jìn)入冥想狀態(tài)。無(wú)論你正在電腦前工作，或者在開(kāi)車(chē)，內(nèi)在與"Kundalini"連接，冥想模式，允許她帶你到無(wú)思慮的覺(jué)醒狀態(tài)。Kundalini是我們內(nèi)在純潔的愿望觸發(fā)的能量，當(dāng)我們要求進(jìn)化/平衡/靈性升進(jìn)時(shí)，在冥想狀態(tài)，請(qǐng)求我們的Kundalini，請(qǐng)她升起連接到上天。

9.把你的問(wèn)題交給Kundalini

在冥想中，如果有思慮或者阻塞，你應(yīng)該交托給Kundalini，讓她來(lái)去除所有的問(wèn)題。你可以說(shuō)：Kundalini，我交托給你，我把所有的問(wèn)題交托給你“

10.學(xué)習(xí)使用頂輪作為第六感

整個(gè)一天中，都要嘗試記住頂輪，隨時(shí)檢查你頭頂?shù)臎鲲L(fēng)，觀察你的注意力是否建立在靈體之上，在頂輪之上。學(xué)會(huì)保護(hù)頂輪，無(wú)論看到或聽(tīng)到什么，不要對(duì)其反應(yīng)，根據(jù)“涼風(fēng)“或者”變熱“的狀態(tài)來(lái)作為第六感，來(lái)判斷自己是否起了反應(yīng)

11.停止思考

思維就如同飛機(jī)的起飛降落。把你純粹的注意力放在頭頂涼風(fēng)那里，在完全靜默的狀態(tài)觀察自己，讓時(shí)間停留在此時(shí)此刻，把兩個(gè)思緒的間隔延長(zhǎng)，慢慢的不再思維，直至無(wú)思慮的覺(jué)醒。

12.集體冥想