按目前的科學(xué)水平，人們的健康長壽水平還不是很高，也可以說還是比較落后的，落后到怎樣呢？不是夸大來講，也不是因?yàn)楝F(xiàn)今的進(jìn)步，而全部否定過去，我們實(shí)事求是講，這水平還是停留在一千多年前的水平。因?yàn)槟菚r(shí)的人已經(jīng)有一百多歲的，到現(xiàn)在的人也還是那一百多歲?？磥韷勖难娱L確不是一件容易的事，還需要科學(xué)家花很多的時(shí)間去追求。這水平為什么這樣難提高呢？主要是這壽命的確是很難提高。主要是社會不夠穩(wěn)定，老是打仗，那還有心情去講什么健康長壽。如果社會有一個(gè)長久的穩(wěn)定期，人們自然會在這方面多下功夫，雖然這是一個(gè)很難的問題，但集思廣益，總會有辦法讓人們的健康長壽有所提高。網(wǎng)上也有報(bào)道，說科學(xué)工作者提到下個(gè)世紀(jì)人們的壽命將會有一百五十歲。我想再過多一個(gè)世紀(jì)，人們的壽命將會在兩百歲以上。人的壽命極限是多少呢？現(xiàn)在還不大知道，但只要有努力，希望總是會有的。說不定活它三、四百年也有可能。
        按目前的科學(xué)水平，我們怎樣才能獲得健康長壽呢？由于科學(xué)上還沒有大的突破?？磥碇饕€是以養(yǎng)生保健為主。在這里講一下自己的基本觀點(diǎn)，如果大家有其它觀點(diǎn)也可提出補(bǔ)充。
        如何才能健康長壽，這是一個(gè)人類亙古至今以及將來談?wù)摵脱芯康闹饕掝}。從目前的水平來看，我覺得應(yīng)該做好以下這些方面：
         1：思想素質(zhì)好，有較高的文化修養(yǎng)。有一個(gè)健康長壽的目的，一切言行都以這目的做衡量的標(biāo)準(zhǔn)，有利的做不利的不做。這一點(diǎn)很重要，有了目的，就會想辦法把各方面做好。
         2：身體素質(zhì)好，中等身材,不過肥過瘦，五官端正等。身體素質(zhì)好，可以起到事半功倍的作用。一個(gè)好的身體素質(zhì)，關(guān)鍵是在青少年通過刻苦的體能鍛煉，這鍛煉應(yīng)終生都要盡量去堅(jiān)持。的確這基礎(chǔ)的打好，對終生將起很大的關(guān)鍵的作用。否則，即使在以后補(bǔ)救，雖然有作用，但沒有青少年鍛煉的效果好。
         3：醫(yī)療條件好，有好的醫(yī)藥，懂得食療等保健常識。
         4：居住環(huán)境好，工作環(huán)境好。
         5：家庭幸福美滿，有一個(gè)相親相愛的伴侶。
         6：工作待遇好。最好是自己掌握工作時(shí)間，即是以前學(xué)者提的彈性工作制，不過未能實(shí)行。這需要社會的更加進(jìn)步和制度的更加完善才行。
         7：豐富的娛樂運(yùn)動設(shè)施。電視、電腦、電影各種游戲、各種運(yùn)動場地等。
         8：適當(dāng)運(yùn)動。年輕人可運(yùn)動多一些。上了年紀(jì)的人，（主要指五十歲以上的人），要?jiǎng)屿o結(jié)合，以靜為主。在現(xiàn)在人們身體素質(zhì)還不是很高的今天，這一點(diǎn)對上了年紀(jì)的人很重要，只要適當(dāng)運(yùn)動，以靜為主，就可使身體器官盡量減少因過多運(yùn)動而帶來的損耗，使到一個(gè)人盡量延緩衰老的到來。這運(yùn)動應(yīng)該是一樣怎樣的運(yùn)動呢？應(yīng)該是一種刻苦的體能鍛煉和較輕松的運(yùn)動的相結(jié)合。尤其青少年，要特別注意刻苦的體能鍛煉，這對今后身體打好基礎(chǔ)很有好處。這刻苦的體能鍛煉應(yīng)盡量延長到今后的人生里。因?yàn)閺?qiáng)壯的身體是防御疾病的最好保障。當(dāng)然，這運(yùn)動也要注意適當(dāng)，如過多則不好。
         9：氣候條件好，有空調(diào)設(shè)備。
        10:  有豐富的美味的食品。
        11：心臟跳動次數(shù)慢一些。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，在正常情況下，壽命的長短與心率的快慢呈反比，心率過快會影響人的壽命，而心率慢的人則壽命長。這不僅表現(xiàn)于人類，在許多哺乳動物中，也有同樣的規(guī)律。家鼠的心臟每分鐘跳動約290次，其壽命僅4年，狗的心速大約每分鐘90次，其壽命平均為17年，大象的心速每分鐘約30次，其壽命則長得多，而烏龜每分鐘只跳20-30次，其壽命卻長達(dá)近200年！ 
        令人驚奇的是，所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本上是一樣的，大約是7.3億次左右，而人一生的總心跳次數(shù)約為30億次。心跳越快壽命越短，心跳越慢壽命越長。假如人的心跳每分鐘90次的話，可以活到60歲左右，每分鐘80次，可活到70歲左右，每分鐘70次，可活到80歲左右，每分鐘60次，則可活到90歲左右。這心跳次數(shù)可用手指按或血壓儀檢測。
        12：不要過于講究身材。有些人為了自己認(rèn)為好的身材，刻意節(jié)食或藥物減肥等。我覺得這樣不好，這是一種過度聰明的做法，是不必要的。我認(rèn)為身材不可刻意講究，除非是某些特殊行業(yè)。從健康長壽的角度看，除青少年外，對中年以上的人還是偏肥一些好，也就是說中等的身材吧。這樣的身材是要比瘦的好，抵抗疾病的能力也強(qiáng)一些。有些人認(rèn)為胖人容易生病，這是指那些不愛運(yùn)動的過于肥胖的人，如果那些稍胖的人，平時(shí)又注意一下運(yùn)動，保持血液的暢通，就不會容易生病。
        13：上面有兩點(diǎn)是講到身材的重要性?，F(xiàn)在這一點(diǎn)是講一下如果沒有好的身材，是否也能健康長壽。的確，從對比上看，好的身材是優(yōu)勝一點(diǎn)。但從結(jié)果上看，又不見好很多。雖然身材是重要的，但一般身材的人也同樣可獲得健康長壽。這一點(diǎn)看法主要得益于近年中央電視一臺早上八點(diǎn)半夕陽紅欄目播出的百歲傳奇這一節(jié)目。我看這些百歲老人很少是有標(biāo)準(zhǔn)身材的，有些還只有一米五左右的身高。這與他們的養(yǎng)生保健是分不開的。大家不妨都去看看，在網(wǎng)上也有百歲傳奇的視頻看。在這里，講一點(diǎn)他們的保健常識。這些百歲老人在日常生活中，會盡量避免過度的勞累，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)；堅(jiān)持適度的戶外活動；控制適當(dāng)?shù)捏w重；保持平靜的心態(tài)；注意飲食營養(yǎng)搭配；保證充足的睡眠；保持良好的精神狀態(tài)和衛(wèi)生習(xí)慣等等。而其中最重要的兩點(diǎn)，一是適度的運(yùn)動，二是平靜的心態(tài)。君不見，那一輩子蟄居在窮山溝里的山民，哪里談得上營養(yǎng)、衛(wèi)生等條件呢，他們之所以長壽，無非就是做到了這兩點(diǎn)罷了。
         14：這一點(diǎn)講一下疾病的預(yù)防：的確一個(gè)人沒有病就是健康。所以疾病預(yù)防治療是非常重要，不可忽視的。凡事預(yù)則立。人的健康也是一樣，就是要預(yù)防疾病。一個(gè)人不要過于勞累也不要過于舒服，但對上了年紀(jì)的人來講，應(yīng)以靜養(yǎng)為主，這樣可以減少過多運(yùn)動給身體帶來的損耗，這樣可以延緩衰老。不過有時(shí)適當(dāng)運(yùn)動一下使血?dú)獗３滞〞骋彩切枰摹Ｓ胁〔灰皇浅运幎雎哉{(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)給吃藥更重要。不要老是跑醫(yī)院，有病了，應(yīng)在家好好休息，家人應(yīng)找好點(diǎn)的藥回來給他。多跑動會減少病人的抵抗力。有時(shí)好心反而效果不大好。一個(gè)人為什么會生病呢？一是年紀(jì)大了，抵抗力下降。二是調(diào)養(yǎng)不夠，講實(shí)話，人基本都是急性子，也是說體質(zhì)偏于燥熱。所以要懂得飲一些涼茶，由于北方天氣較涼，所以往往容易忽略。我覺得一個(gè)人身體要注意冷熱平衡，身體燥熱的時(shí)候，喝或吃一些涼的，身體寒涼的時(shí)候，吃點(diǎn)熱量高的食物，煎炸的辣的都可以。一個(gè)人不要偏食，吃得越雜越能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。只要這樣，身體就會健康。所謂細(xì)菌都是趁熱興風(fēng)作浪的，只要適當(dāng)吃點(diǎn)中或西的抗菌藥，穿心蓮或頭孢抗菌藥片等，平時(shí)注意多飲點(diǎn)涼茶，也可適當(dāng)多飲點(diǎn)水。我看細(xì)菌肯定沒處走，最后被趕跑掉。這是個(gè)人看法，有不同的看法請大家提出，使互相能學(xué)習(xí)。
        15：有一個(gè)寧靜平和寬容仁厚的性格。有這樣性格的人，都是一些心率比較慢的人所具備的?？梢哉f，有了這樣的性格，又有一個(gè)經(jīng)過和盡量保持的刻苦體能鍛煉的身體?；畹?0歲以上也就容易了。
        16:可把身體比喻成一件日用品。只要有過硬的質(zhì)量，在適當(dāng)?shù)氖褂煤捅ｐB(yǎng)外，就是盡量減少它過多的使用，這樣就不會容易變舊。人的身體也一樣，只要在青少年時(shí)期以及以后都盡量保持刻苦的體能鍛煉，就會有一個(gè)好的身體。在這基礎(chǔ)上，如果能在適當(dāng)運(yùn)動和保養(yǎng)外，就盡量的減少過多的運(yùn)動，讓身體盡量減少不必要的損耗，這樣就會讓身體盡量的延緩衰老的進(jìn)程?？梢哉f，這是達(dá)到健康長壽的一個(gè)重要甚至是唯一的法則。因?yàn)楹芏嘟】甸L壽的措施主要都是為了讓人能夠有一個(gè)好的身體，而不能直接讓人就會慢些變老。而唯一能讓人慢些變老的原則就是盡量減少不必要的運(yùn)動。的確，各種保養(yǎng)和措施作用是很大的，但如果在保養(yǎng)后，不注意運(yùn)動的節(jié)制，這效果也顯示不出來。因此，這運(yùn)動多少的掌控是很重要的，甚至可以說比保養(yǎng)還重要一點(diǎn)。這就好像一個(gè)有錢人很懂得保養(yǎng)，但卻過渡的運(yùn)動消耗，他的壽命往往還比不上一個(gè)保養(yǎng)不夠好但注意運(yùn)動控制的窮人?？梢哉f，現(xiàn)在人們的生活都提高了，人們更注重養(yǎng)生，更注重長壽了。這是很好的景象。但如何才能真正的獲得長壽呢？關(guān)鍵一點(diǎn)就是看在保養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動后，看誰的運(yùn)動能盡量的減少，可以說，誰減得越多，誰就更容易獲得長壽。的確，現(xiàn)在還沒有更好的方法讓人能很容易的活到一百歲以上。以后有，那是以后的事?，F(xiàn)在看來，唯一的方法就是這減少運(yùn)動的方法。就好像窮人家過日子，能減就減、能省就省，在經(jīng)過這一節(jié)約努力的過程，就會迎來一個(gè)殷實(shí)富貴的人家。
        人活著的目的就是為了健康長壽。雖然我們的歸宿都一樣，雖然本來可以說活著的壽命長短意義都不大，但細(xì)想之下，既然來到這個(gè)世上，讓它活得好一點(diǎn)總給馬虎一點(diǎn)好。人生只有一次，讓它活得盡量的快樂，盡量的幸福，盡量的健康長壽，這樣的人生才是最好的最應(yīng)該的最無遺憾的。讓我們積極的去爭取吧！希望科學(xué)發(fā)展得快一些，讓人們更快的活到一百五十歲以上，最好能活得越久越好，如果差不多像神仙一樣，那就更好了。
         在這里引用我的另一篇文章談一下健康長壽與疾病防治 （原創(chuàng)） 以供參考。
         健康長壽應(yīng)是一件不難的事。做法是，在年輕的時(shí)候，多鍛煉身體，為今后的身體打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這段練的標(biāo)準(zhǔn)大概是這樣：單杠或雙桿引體向上15次以上、俯臥撐15次以上、游泳1公里以上、（懂得各種姿式）不近視、身材肥瘦中等偏瘦，身高中等，等等。鍛煉方式有各種各樣，總之，年輕時(shí)在體力上，鍛煉得越刻苦越好。在30歲之前都應(yīng)能做到這樣。這對將來健康是很重要的。在男的來講都應(yīng)要這樣，在女的來講，由于男女素質(zhì)的不同，標(biāo)準(zhǔn)也可有所不同，能達(dá)到的也可，不能達(dá)到的，對單杠雙桿俯臥撐，也可以半個(gè)半個(gè)的做。在30歲后該怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候，可逐步減少鍛煉的強(qiáng)度，做到適可而止就好?？梢赃@樣說，30歲之前，是一個(gè)逐步加大鍛煉的過程，30歲后就是一個(gè)逐步減少鍛煉的過程，隨著年齡的增大，鍛煉就應(yīng)越減少，尤其60歲以后，就應(yīng)適當(dāng)減少一些活動。我覺得人多數(shù)都是性急和好動的，要做到這一點(diǎn)也不容易。所以都應(yīng)多思考一下，確實(shí)認(rèn)為有利的，就改變一下自己的觀念。固然，過于不動也不好，休息夠了，有時(shí)還是要適當(dāng)活動一下。
        一個(gè)人有了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，在他今后的生活里，只要對健康注意一下，我看一百歲以上是一件容易的事。
        在這里也講一下，那些年輕時(shí)鍛煉不夠的人該怎么辦呢？是否可以補(bǔ)充鍛煉呢？我覺得這補(bǔ)充鍛煉是比年輕時(shí)差一點(diǎn)，但做總比不做好一點(diǎn)?？傊?，我覺得，一個(gè)人在年輕時(shí)或以后都給身體來一次刻苦的鍛煉是很重要的。
        再談一下疾病防治的問題。疾病防治是一件重要的事。有時(shí)一個(gè)人得了一個(gè)較難治的病，往往令人六神無主，好像想死似的。遇到這種情況，令人確不好受。所以，懂一點(diǎn)疾病防治的知識是很需要的。這里談點(diǎn)防病治病的看法，第一：要相信自己堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，相信能治好疾病。第二：心態(tài)環(huán)境要平靜，對疾病要有既來之則安之的心態(tài)，遇到那些跌打扭傷或痛風(fēng)等一些慢性病或別的病，都不可操之過急，除適當(dāng)吃藥外，關(guān)鍵還是靜養(yǎng)，讓身體慢慢產(chǎn)生恢復(fù)能力，有時(shí)過上一兩個(gè)星期，有時(shí)過上一兩個(gè)月或好幾個(gè)月，它就會慢慢好起來。有時(shí)過急的這樣弄那樣弄，反而不好。這是最有效也是最原始的方法，有病時(shí)，讓身體好好休息，補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，讓身體產(chǎn)生抵抗力，再加以藥物治療，這樣疾病就會容易治好?？梢灾v，這身體的調(diào)養(yǎng)很重要，而且比最好的藥物還重要。身體調(diào)養(yǎng)不好，什么藥都沒用，或者講，病不能治好，很多都是身體未能調(diào)養(yǎng)好之故。所謂身強(qiáng)人欺病，身弱病欺人，就是這個(gè)道理。固然，能調(diào)養(yǎng)好身體，又能用最合適的藥物治療，這是最好的。如何調(diào)養(yǎng)好身體呢？談點(diǎn)個(gè)人看法。我覺得一個(gè)人主要是分熱底和寒底的身體。一般來說，人都是偏向熱底的，也是說，很多疾病都是因熱底而引起的。比如糖尿病、癌癥、心血管等病都是因?yàn)樯眢w吸收過多燥熱的食物，而熱毒又不能排出體外，久而久之，疾病就形成了。對于這些有熱癥病的人，調(diào)養(yǎng)方法是，食物以清淡為主，食用一些清淡的可清熱的食物和飲料。但凡事有個(gè)度，涼的也不可以吃得過多，適當(dāng)吃點(diǎn)熱的補(bǔ)補(bǔ)身體也是需要的。問題是看當(dāng)時(shí)的身體是處于熱或寒的狀態(tài)?？傊褪?，熱要吃寒，寒要吃熱，只要身體寒熱平衡，身體就不會容易生病。
         以上是個(gè)人看法，不足處請?zhí)嵋庖姟；蛞院笥醒a(bǔ)充的再補(bǔ)充。總之，目的是那樣明確和簡單，總之，不管什么辦法，人人都健康長壽，人人都能活到一百歲以上就是。