女生們都喜歡穿高跟鞋，有研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋或不注意練習瘦腿的運動，容易讓雙腿變粗。對于已經(jīng)變成肌肉腿和還沒有變肌肉腿的女生應(yīng)該針對自身情況，學會什么運動可以瘦腿，這樣才能瘦出纖細的雙腿哦。

女生們都喜歡穿高跟鞋，有研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋或不注意練習瘦腿的運動，容易讓雙腿變粗。對于已經(jīng)變成肌肉腿和還沒有變肌肉腿的女生應(yīng)該針對自身情況，學會什么運動可以瘦腿，這樣才能瘦出纖細的雙腿哦。

對于已經(jīng)長成肌肉型小腿的女生可以嘗試下面瘦腿的運動。將一對舊的松糕鞋改為前高后低的形狀，前腳掌大約為4厘米，后腳跟約為1厘米。穿著這對鞋散步1小時，堅持練習3周，小腿肚就有明顯的提升哦。

但是如果沒有這樣的松糕鞋也可以用這個方法。雙手叉腰保持平衡，雙腿和上身挺直。雙腳稍稍分開，站在臺階上，腳跟懸空并且慢慢下垂。呼氣，慢慢向上提起腳跟到水平位置。

想要將雙腿瘦下來除了練習瘦腿的運動外，粗鹽也可以幫到你。將熱水和大半杯粗鹽混合成黏糊狀，然后敷在腿上，10分鐘之后用熱水沖洗干凈。用粗鹽敷腿不僅可以讓身體發(fā)汗排出體內(nèi)的多余水分，還能達到清除角質(zhì)的效果。

泡腳也能瘦腿哦。將艾葉、紅花、少量的鹽加入到40攝氏度的水里。水量要沒過小腿，到達膝蓋的位置。浸泡10分鐘，這個泡腳配方可以快速緩解因為重力導(dǎo)致的腿部體液集中導(dǎo)致的浮腫問題。浸泡的時候適當按摩腳踝上方的三陰交，瘦腿的效果會更加好。