大腦越用越不會壞，越不易老

我國60歲以上老年人群中患老年性癡呆病的病人占老年人口的2.2～4.7％，老年性癡呆病將成為21世紀(jì)威脅人類的最嚴(yán)重的疾病之一。預(yù)防老年癡呆有六大要點：大腦要用，精神要松，腸子要通，身體要動，興趣要多，左右開弓。

1、腦細胞負責(zé)人的正常思維、記憶和執(zhí)行功能，所以病人神經(jīng)細胞的損失導(dǎo)致精神功能的逐漸退化，最終影響日常生活活動。

2、注意腦細胞損失早期信號：①記憶障礙；②視空間技能障礙，不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置；③語言障礙；④書寫困難；⑤失用和失認；⑥計算障礙；⑦判斷力差，注意力分散；⑧精神功能性精神障礙；⑨運動障礙。

3、大腦要用。勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50％。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

4、精神要松。節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)。神經(jīng)細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實驗證明，大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的惟一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。

5、腸子要通。每天堅持定時排便。

6、身體要動。運動要適合自身，不要過度。

7、興趣要多。多參加集體活動。

8、左右開弓。左右手一起動，有利于右腦的開發(fā)。

9、常咀嚼、多吃干果等，均有預(yù)防老年性癡呆作用。當(dāng)人咀嚼時，貯存記憶的腦內(nèi)“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。而堅果中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用。

10、如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉風(fēng)池穴5～10分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，能舒經(jīng)活絡(luò)，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

展望。我們國家對老年癡呆的治療是卓有成效的，國外先進的藥國內(nèi)都有能一并運用。輕中度治療預(yù)后較好，因此早發(fā)現(xiàn)早治療能有效降低認知功能障礙的發(fā)生率。現(xiàn)在對老年癡呆有專門的測量表進行評估，為治療提供科學(xué)依據(jù)。