秋冬將至，關節(jié)炎、肩周炎等關節(jié)炎癥逐漸進入發(fā)病高峰期。通常一開始會表現(xiàn)為靜止痛，活動后稍微有所緩解。一段時間后，不管活動與否，都會感到疼痛。如不及時處理，最后可能會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛或脹痛等癥狀。

　　中老年人應避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害。

　　氣候的變化是導致關節(jié)疾病發(fā)作的主要原因。現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季，氣候逐漸轉涼，在這種濕冷的天氣下，有些重癥患者會因為疼痛難忍而行動困難。那么，老年人應該如何預防關節(jié)性疾病呢?下面由小編為您解答。

　　由于關節(jié)滑膜、軟骨的損傷及關節(jié)滑液的缺失，導致關節(jié)骨骼缺少必要的保護，以至于人體一活動，關節(jié)處的骨骼因缺乏必要的“軟骨保護”而直接發(fā)生劇烈的硬性摩擦，而引發(fā)患者發(fā)生關節(jié)疼痛、腫脹、變形、骨刺增生等多種癥狀。

　　秋季，當天氣剛剛開始轉涼時，就應該要注意保暖，盡量穿些厚的衣服和襪子。在洗澡時應用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節(jié)。

秋冬將至老年人怎樣護關節(jié)？

　　建議您：最好不要用護膝為膝部保暖，因為護膝的彈性很大，會縮緊膝部周圍血液循環(huán)的疏通，使膝部的活動變得更加困難。痛風性關節(jié)炎的患者需要注意避免保暖過熱，這樣會引發(fā)關節(jié)損害。

　　在患者發(fā)病時，絕對不要用保暖的方法進行敷制，因為熱敷法反而會使關節(jié)受熱過度，導致身體的各個關節(jié)疼痛。雖然休息十分重要，但是如果過度的休息也會使關節(jié)周圍的血液凝固，無法疏通。所以，過于勞累或是休息時間的過長時，最好適當做一做腿部的運動，特別是膝部運動。

　　膝關節(jié)不要過于勞累或負荷過重。

　　早期患者最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié)，堅持做雙側股四肌收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次，持續(xù)三周即有效。

　　每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。關節(jié)腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重、上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。

　　膝部的痛緩解后，可以適當?shù)剡M行行走訓練。在開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊。步速可控制在每分鐘60步以內，每日進行20～30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間這樣也可以有效的緩解老年性其關節(jié)疾病。