中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

想要水靈紅潤的好氣色，就快趁著初秋調(diào)養(yǎng)陰氣，補足女人味。

陰氣是女人養(yǎng)生美顏的關(guān)鍵，秋天正可“護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟”，這就好像給植物澆飽了水，補好了養(yǎng)，花朵自然開得嬌艷飽滿。

本期特約中醫(yī)專家：李東岳

中國中醫(yī)科學院碩士，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學院醫(yī)師。出生于河北傳統(tǒng)中醫(yī)世家，為河北省特色醫(yī)療重點推廣單位。

你是哪種陰虛？

陰虛一般分為腎陰虛，肝腎陰虛，脾陰虛，肺陰虛。對號入座，看看你屬于哪種。

1.腎陰虛的表現(xiàn)：

夜間出汗，尤其在一覺醒來發(fā)現(xiàn)出了很多汗，就是陰虛的表現(xiàn)。除了盜汗，還會有骨蒸潮熱、腰痛、面紅目赤、舌紅少苔的癥狀。女性尤其是在月經(jīng)期過后出現(xiàn)腰痛的癥狀，也是腎陰虛的表現(xiàn)，因為血是屬于陰的物質(zhì)。腎在足底的分布就是在足跟的中下部，腎經(jīng)的走向也要經(jīng)過這個區(qū)域，經(jīng)常足跟痛的人，除了因骨質(zhì)病變導致足跟痛外，就是因為腎陰虛了。

2.肝腎陰虛的表現(xiàn)：

腎在液為唾，腎陰虛的人，會有口干的表現(xiàn)，每天需要喝很多水。肝在液為淚，所以會有眼睛干澀的癥狀，還會有皮膚干燥、筋肉震顫、眼睛干澀、口苦的情況。體液屬陰，陰虛的人，體液不足，不能濡養(yǎng)皮膚，就會使得皮膚干燥，容易產(chǎn)生角質(zhì)。

3.脾陰虛的表現(xiàn)：

總是感到很餓，吃的比別人多，但是還很瘦。還會有大便干燥，小便黃，皮膚干燥，容易上火的癥狀。脾在液為涎，脾陰虛的人，會有口干的表現(xiàn)，每天需要喝很多水。

4.肺陰虛的表現(xiàn)：

總是干咳，有少量黏痰的人。多發(fā)生在秋季，因為秋屬燥，容易傷陰，尤其是肺陰。干咳少痰，皮膚干燥，口渴多飲。

一定要知道的6條養(yǎng)陰秘訣

經(jīng)過了春夏的高溫以及大量運動的消耗，人體耗散了大量的陽氣。陽氣的化生是以陰精為基礎(chǔ)的。入秋后，萬物斂藏，此時順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)陰，才能讓女人從內(nèi)補充正能量散發(fā)女人味。

1.不做夜貓子： 養(yǎng)陰最重要的是要保持充足的睡眠，這就是“愛睡的女人不易老”的原因了。盡量在晚上12點以前睡著，晚睡晚起的人容易陰虛。因為陰氣的補充和休整主要是依靠晚上，如果身體不能及時得到休息，那么就會耗損陰精，導致肝腎陰虛，白眼球的紅血絲增多，而且不易消退。

2.品酒不拼酒： 過量飲酒會導致陰虛，酒是屬于陽性的，過量飲酒就會損傷陰，尤其是肝陰。肝主筋，所以過量飲酒的人到后來手會不由自主地震顫，這就是筋受損，不能自制的原因。所以，姑娘們適量喝點紅酒有益皮膚，啤酒、白酒等還是少喝為好。

3.吸煙消耗女人味： 地球人都知道吸煙有百害而無一利，有吸煙習慣的MM會比沒有這個習慣的更快衰老，因為吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)會耗費人體的陰液，使人變得干燥。

4.吃香的不喝辣的： 陰相對陽虛弱，不能抑制陽，那么陽就會亢勝，所以陰虛表現(xiàn)出來就是稍微吃些辛辣的東西就會上火長痘痘。而且經(jīng)常吃辛辣的食物，尤其是在秋天，也會傷陰，導致精液分布不足，或體內(nèi)蒸發(fā)過多的水分，而引起大便干燥。所以，初秋要少吃辣的。

5.少吃甜食和冷飲： 大姨媽來的期間盡量食用枸杞、大棗補血，不要吃涼東西。平時多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃含糖量高的食物。

6.穴位養(yǎng)陰有一套：

① 治療脾陰虛的足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的功能。這個穴位，平時可以用點按、拔罐或艾灸的療法。

② 治療肝腎陰虛的行間穴：這個穴位在足背，第一、二趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。能調(diào)理肝腎，清熱熄風。對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下都有很好的調(diào)理作用。還能緩解小便不利、尿痛等問題。這個穴位，平時可以用點按、拔罐或艾灸的療法。

③ 最養(yǎng)陰的三陰交穴：又稱為足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是三條陰經(jīng)腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)的交匯穴，經(jīng)常按壓對于養(yǎng)陰是很有好處的。三陰交最適合灸法，方法很簡單，先點燃艾條或艾柱，然后在穴位上放上一片姜或蔥，撒上一層鹽也可以，再灸穴位。

Tips：養(yǎng)陰美食學起來

1.紅棗黑木耳羹（肝腎陰虛）

功效：補血養(yǎng)血。主治肝腎陰虛，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

原料：紅棗，黑木耳。

制作：先將黑木耳用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

2.淮山藥粥（脾陰虛）

功效：有健脾益胃，補腎固精，止泄瀉，長肌肉，治消渴的作用。適用于食欲不振，大便滑泄，慢性久痢，虛勞咳喘，陰虛勞熱，慢性腎炎，婦女白帶，小孩消化不良，老人糖尿病等癥。

原料：淮山藥60克，粳米（或糯米）100~ 150克，食鹽。

制作：同煮粥，用食鹽調(diào)味食用。

3.首烏酒（肝腎虧虛型）

功效：補肝腎益氣血，適于肝腎不足的腹痛。

原料：制首烏150 克，生地50克，白酒5000克。

制作：將制首烏洗凈燜軟，切片。生地淘洗后切成薄片，晾干水氣。同入酒壇中，封閉浸泡，每隔 3 天攪拌1次。約 10~15 天，即可開壇， 濾去藥渣飲用。