這個(gè)時(shí)節(jié)，越來(lái)越覺(jué)得口舌干燥，燥熱難耐了?！霸铩笔谴藭r(shí)最明顯的氣候特點(diǎn)。想要清心潤(rùn)燥，就讓自己多進(jìn)點(diǎn)白色食物吧。

　　白色“三寶”，即蓮藕、杏仁和百合，蓮藕清心安神，去秋燥；杏仁藥食俱佳，潤(rùn)肺平喘；百合養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清心安神。都是秋季的應(yīng)景之食物，雖不及燕窩、蟲(chóng)草等傳統(tǒng)補(bǔ)品高貴，但有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　潤(rùn)燥第一菜——蓮藕

　　“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋令時(shí)節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時(shí)吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱、益血益氣的功效，增強(qiáng)人體免疫力。

　　食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　補(bǔ)肺第一堅(jiān)果——杏仁

　　俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)”，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺、止喘作用，能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。杏仁潤(rùn)肺效果早有記載，《本草綱目》說(shuō)杏仁 “潤(rùn)肺、消積食、散滯氣”。

　　這個(gè)季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會(huì)讓你的肺更潤(rùn)，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。

　　養(yǎng)陰第一粥——百合粥

　　秋季滋補(bǔ)良品首推百合，百合性甘微苦，因其有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤適于女性食用。

　　百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。秋季食百合最佳是煮粥?？膳c糯米制成百合粥，加入一點(diǎn)冰糖熬制，不僅可口，且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補(bǔ)益安神。

素材：網(wǎng)絡(luò)  編輯制作：楊鳳弟老師