洪昭光教授健康箴言

健康是節(jié)約；健康是和諧；健康是責(zé)任；健康就是金子。一個人長壽還不夠，還要健健康康才有意義，不然就是活受罪。煩惱是想出來的，痛苦是比出來的，毛病是吃出來的，健康是走出來的，病是自己找出來的。

合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話16個字，能使高血壓發(fā)病率減少百分之55，腦卒中、冠心病、減少百分之75，糖尿病減少百分之50，腫瘤減少百分之30，平均壽命延長10 年以上。若要身體好，吃飯八分飽。什么都吃，適可而止。健康既不能隨意，也不能刻意，但要注意。缺什么別缺覺，多什么別多食。七八分飽，營養(yǎng)正好。飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。'三自一包’百歲不老。第一，自己關(guān)愛自己，不愛自己壽命肯定長不了。第二，自己教育自己，用科學(xué)知識武裝自己。第三，自己解放自己，自我解壓，學(xué)會笑對人生。有了這三個'自’就能包你身體健康，百歲不老。合理膳食六個字；一葷，一素，一菇。
’好心情6步曲 好心情是好心加好情，好心是愛心、善心和真心。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情和愛情。友情使人寬容，親情使人溫謦，愛情使人幸福。第二春之歌  半生戎馬匆匆，半生悠悠從容。半百人生如煙，半畝桑田隨緣。半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。半歌半工半悠閑，半人半佛半神仙。半之歌樂無窮，半之情得忘年。


]健康面前人人平等，快樂面前人人平等。幸福家庭三步曲；第一步，戀家。世上只有家最好，男女老少離不了；男人沒家死的早，女人沒家顏容老；有家看似平淡淡，沒家立刻凄慘慘；外面世界千般好，不如回家樂消遙。第二步，關(guān)愛。男士想要身體好，下班回家半小跑；一杯清茶一張報(bào)，閑來多往廚房跑。女士想要容顏俏天天三笑最重要，晩餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。第三步，話聊。說起話聊真奇妙，家庭健康最有效；一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見好；話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力，天天話聊三五次，家家快樂甜如蜜。
 
]運(yùn)動是快樂，是享受。你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲。運(yùn)動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可代替運(yùn)動。中年朋友一定要適量運(yùn)動，并貴在持之以恒。起床三個'半分鐘’醒來在床上躺半分鐘 ，坐起來待半分鐘，兩腿下垂坐在床邊半分鐘。每天三個'半小時’早上起來活動半小時，中午午睡半小時，晚上6-7時步行半小時。
 飯后一只煙，害處大無邊。少量酒是健康朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)住＠献诱f'適者有壽’這四個字實(shí)際上概括了生理的、心理的、心靈的、人際的各種關(guān)系至高境界，是科學(xué)發(fā)展觀在健康上的體現(xiàn)。