人們?nèi)粘；顒拥?font face="華文中宋">90％源自習慣和慣性。

只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會繼續(xù)那種我們以往一點一滴構(gòu)筑起來的生活方式。

事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。

我們無法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個時刻，我們都在做出行動的選擇。問題只是，我們時常是選擇“不去選擇”。

1、列出了一些好習慣，不妨再一一列出自己的不良習慣，然后，讓好習慣取代你自己清單中的每一項“惡習”。

2、每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習慣的黃金定律。

3、自我評估

我現(xiàn)在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習慣在阻礙你進步？你注意過它們嗎？我們培養(yǎng)好習慣和構(gòu)建富有成效的日常行為規(guī)律的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。

你也可以利用一系列的自我調(diào)查問卷來找出那些阻礙你進步的不良行為。比如，著名的赫曼博士的潛能開發(fā)和全腦優(yōu)勢系統(tǒng)（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評價系統(tǒng)，以及梅耶－布雷格斯（Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調(diào)查問卷。

4、自我評估結(jié)果

請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望改掉的壞習慣，以及期望養(yǎng)成的好習慣。

5、替換，而不是抹去，用習慣去克服習慣。

習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區(qū)別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。

6、準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。

這很關鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習慣到底是什么的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那么我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣（越詳細越好）。