從小要掌握的增強記憶力方法

英國作家德·昆西說的好：記得越多，記憶力就越強，你越相信自己的記憶力，它就越可靠。

有些人天生就有好記性，有的人靠鍛煉也可發(fā)掘自身潛力，極大地提高記憶力。世界記憶力冠軍佐治是吉尼斯世界紀錄的創(chuàng)造者，1989年，他在打破吉尼斯記憶力紀錄。佐治的這種超強記憶力是怎么形成的呢？原來，有一次，佐治去聽一堂課時，發(fā)現(xiàn)自己老是記不住。于是，他就去圖書館找來一些可以幫助記憶力的書來看，從中總結出了記憶規(guī)律，再通過訓練，他才有這么好的記憶力。

增強記憶力最關鍵的還是要有好的記憶方法。

1、科學安排飲食。

保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如蛋黃、瘦肉、海鮮、豆制品等，同時，要合理搭配蔬菜、水果等。

2、控制飲水。據(jù)科學家研究表明，當一個人大量飲水時，他血液中的水分就會增多，滲透壓下降，血容量增大，從而會使下丘腦合成及神經(jīng)垂體釋放抗利尿激素減少，這是不利于記憶活動的。

3、起居室選擇藍色、灰色等色調(diào)來布置，可使情緒趨于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠集中注意力去記憶事物。房間內(nèi)東西的擺放要整齊，雜亂無章容易干擾視線，影響記憶。

4、選擇臺燈時，要注意不要選擇燈泡太亮的，而且最好不要讓燈光直接照射到桌面，可以使用間接照明，比如，讓燈光照射到墻壁，然后再反射過來。這樣，光線就比較柔和，不會刺激眼睛。

5、掌握記憶的規(guī)律。

記憶有自身的規(guī)律，這是由遺忘規(guī)律所決定的。專門研究記憶的心理學家艾賓浩斯做過一個著名的實驗。實驗的結果是：熟記13個無意義的音節(jié)后，僅過1個小時，就遺忘了7個；2天后，又遺忘了1個；6天后，雖然遺忘還在進行，但是速度更慢了?？梢?，當記憶過程一結束，遺忘就開始了。遺忘的速度是先快后慢，記憶剛結束，在短時間內(nèi)就會遺忘很多，越往后則遺忘越少。

正是因為已經(jīng)記住的東西在遺忘的時候有先快后慢的特點，所以要掌握記憶的規(guī)律，針對遺忘的特點來進行學習。

6、找出最佳的記憶時間。

一般，早晨和晚上睡覺之前是記憶效果比較好的時間。因為早晨頭腦最清醒，記憶起來相對比較輕松；而根據(jù)心理學研究，在睡眠中的記憶力是不會下降的。因此，睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，從而減少遺忘。但每個人的最佳記憶時間是不一樣的，要找出自己最佳的記憶時間。

7、激發(fā)對記憶的興趣。

興趣是學 習的老師，孩子對有興趣的東西能表現(xiàn)出很強的記憶力。

要在心情舒暢中來記憶。人在精神放松的狀態(tài)下進行記憶不僅記得快，而且記得牢。父母應該想辦法誘導孩子高高興興地去學習，而不要一邊責罵孩子，一邊呵斥孩子去學習，這時的記憶效果肯定是不好的。同時，父母也可以教育孩子運用一些方法，把枯燥無味的知識進行特殊的加工，從而變成感興趣的東西來記。

8、在理解的基礎上進行記憶：要在充分理解學過內(nèi)容的基礎上進行記憶

9、掌握正確的記憶方法。

1）歸類記憶法：歸類記憶法即把許多同類的事物歸為一類，歸類過程其實是一個理解的過程，本身就已經(jīng)具有記憶的功能，孩子在邊歸類邊理解的過程中，就已經(jīng)在記憶了。

2）協(xié)同記憶法：

現(xiàn)代科學研究表明，人由視覺獲得的知識，能夠記住25％，由聽覺獲得的知識，能夠記住15％，若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65％。協(xié)同記憶法即在記憶某種東西時，邊讀、邊寫、邊聽，讓多種感官都參與到其中來，通過動員孩子大腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息，以增強記憶效果。

3）聯(lián)想記憶法：即在記憶時，發(fā)揮想像，根據(jù)材料的特點，形成記憶的組織。如：接近聯(lián)想，即把時間、空間、狀態(tài)、特點等比較接近的事物聯(lián)系在一起進行記憶；對比聯(lián)想，即把具有相反特點的事物聯(lián)系在一起記憶。

4）開頭結尾記憶法：從心理學來說，每一個人對開頭有一種好奇感，對結尾有一種結束感，而對中間最容易出現(xiàn)松弛麻木的狀態(tài)。因此，可有意識地記憶事物的開頭和結尾，同時注重兩者之間的連接，把要記的東西連成一個整體。如果要記憶一整篇材料，可以先分割成若干部分，然后再運用開頭結尾記憶法。

5）歌訣記憶法：可把需要記憶的材料采用諧音、詩歌比興的手法，制作成歌謠或口訣等形式來加強記憶。