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古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季天高風(fēng)動(dòng)，地氣清肅，宜經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行,只要學(xué)會(huì)方法，便會(huì)助你做好養(yǎng)生保健，避免因燥邪傷肺而導(dǎo)致的呼吸道疾病，或因肺氣太強(qiáng)而導(dǎo)致心、肝、脾出現(xiàn)問(wèn)題。 常按揉以下12個(gè)部位有助于秋季養(yǎng)生： 1、小指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)，是手少陰心經(jīng)的末端。
方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，對(duì)緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)，是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)，還能緩解咳嗽癥狀。 3、手掌中央所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)，是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。 4、肩窩所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)，是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的末端。
方法：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 5、屈肘外側(cè)凹陷處所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)循行穴位。
方法：屈手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有脾胃虛弱或貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。 6、鼻翼兩側(cè)所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)末端。
方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)預(yù)防和緩解感冒以及對(duì)便秘或腹瀉癥狀有改善。 7、腳底中心所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。
方法：睡前按摩腳底中心朝拇指方向一寸能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。 8、腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng),是足太陰脾經(jīng)循行穴位。
方法：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，并有助于增加食欲、促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。 9、大腿根部所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)，是足厥陰肝經(jīng)循行穴位。
方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，對(duì)小便不利、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛目眩、下肢痹痛等癥有緩解。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。 10、外眼角所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的起點(diǎn)。
方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。 11、臀橫紋中央所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
方法：按壓臀橫紋中央(腘窩)有利于腎和膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并且有提臀功效。注意按壓時(shí)先垂直向下用力，再用指力向上勾。 12、足背橫紋中央所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)。
方法：用力按壓足背踝關(guān)節(jié)橫紋中央能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時(shí)按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適癥狀。（張靜云） |
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