近日，各教育論壇一個(gè)“十大暑假墮落表現(xiàn)”的帖子，頗吸引家長(zhǎng)的關(guān)注。家長(zhǎng)們紛紛拿此對(duì)照，自己孩子多數(shù)“中招”，有的甚至“全中”。中小學(xué)教師提醒，暑假里學(xué)生相對(duì)比較放松，有的孩子甚至和上學(xué)期間有著不同的作息時(shí)差。還有10多天就開學(xué)了，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子調(diào)整作息，調(diào)適心態(tài)，迎接新學(xué)期的到來(lái)。

論壇上，中學(xué)教師總結(jié)了“十大暑假墮落表現(xiàn)”：晚上12點(diǎn)以后睡覺(jué)；早晨從中午開始；越來(lái)越懶；時(shí)間基本花在手機(jī)和電腦上；不管做什么都提不起興趣；經(jīng)常發(fā)呆莫名煩躁；嚴(yán)重缺乏鍛煉；沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲；三餐飲食不均；與家人朋友缺少交流……

國(guó)企員工陸一鳴對(duì)此頗有同感。孩子暑假里成了“小宅娃”，在家里總是圍繞手機(jī)、電腦和電視三大件轉(zhuǎn)，和大人說(shuō)不了幾句話，“孩子本身就內(nèi)向，暑假里全對(duì)著機(jī)器，真擔(dān)心他升入初中后怎樣和新朋友、老師打交道?！备嗟募议L(zhǎng)則埋怨孩子的“晨昏顛倒”：“晚上睡不著，白天不肯起，開學(xué)了可不能睡懶覺(jué)，否則一天要昏昏沉沉，怎么用心讀書？”

初級(jí)中學(xué)老師關(guān)琪說(shuō)，新學(xué)期開學(xué)，學(xué)生們最大的特點(diǎn)就是浮躁，有的學(xué)生提不起精神，有的無(wú)法集中精力，上課打瞌睡，這些都是“暑期后遺癥”的表現(xiàn)。雖然經(jīng)過(guò)一兩星期的調(diào)試，絕大多數(shù)學(xué)生都能恢復(fù)正常，但是家長(zhǎng)還是應(yīng)在開學(xué)前幫助孩子早點(diǎn)收心。教師們建議，收心可從調(diào)整作息開始。有的孩子習(xí)慣凌晨以后睡覺(jué)，家長(zhǎng)也不必一下要求晚上9點(diǎn)就寢，這樣即便孩子躺在床上也睡不著，而是讓他們的睡覺(jué)時(shí)間逐步前移，和校園作息合拍。另外，從開學(xué)前一周起，讓孩子每天至少花1小時(shí)的時(shí)間看書、寫作業(yè)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)狀態(tài)。教師提醒，家長(zhǎng)不可操之過(guò)急，甚至規(guī)定每天四五個(gè)小時(shí)以上的學(xué)習(xí)任務(wù)等，這樣反而適得其反，讓孩子產(chǎn)生厭惡心理。

教育專家提醒，家長(zhǎng)應(yīng)該針對(duì)孩子的具體癥狀進(jìn)行調(diào)整。比如，對(duì)于沉迷網(wǎng)絡(luò)的，嚴(yán)格限制每天的上網(wǎng)時(shí)間；對(duì)于喜歡玩樂(lè)的孩子，增加他們的閱讀時(shí)間，帶他們逛逛書店感受書香氛圍；而對(duì)于暑假里學(xué)習(xí)班纏身、學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的孩子來(lái)說(shuō)，這10多天應(yīng)該讓他們放松身心，讓繃著的弦松弛下來(lái)，以最好的身心狀態(tài)迎接開學(xué)。

對(duì)一些處于幼升小、小升初、初升高階段的新生，心理調(diào)適更為重要。家長(zhǎng)可以陪同孩子到即將就讀的學(xué)校周圍走走，熟悉那里的環(huán)境；開學(xué)后，可利用飯后散步、睡前等放松時(shí)間，陪孩子聊聊天，談?wù)撍麄兏信d趣的話題，減少他們對(duì)于新校園的不適感，縮短適應(yīng)期。 （彭薇）