|
氣候悶熱導(dǎo)致夜間很多人都有一定程度的失眠癥狀，翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠。那么如何解決和調(diào)理夏季失眠的癥狀和現(xiàn)象呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，生活中常見(jiàn)的小米粥就能改善您的失眠癥狀。 小米熬粥有“代參湯”之美稱。這是由于小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，養(yǎng)分價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麥。 一般食糧中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0。12毫克，維生素B1的含量位居所有食糧之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。 而最近，國(guó)外養(yǎng)分學(xué)家創(chuàng)造，喝小米粥還有助于緩解失眠。這是由于，試驗(yàn)表明色氨酸與人類睡眠愿看的發(fā)生和困乏水平密切相關(guān)。食品中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越輕易進(jìn)睡。這是由于色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米里含有豐盛的色氨酸，在眾多的食品中名列前茅。 此外，從中醫(yī)的角度講，晚飯時(shí)喝點(diǎn)小米粥助眠也是有根據(jù)的。《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。小米做成粥后輕易消化，可掩護(hù)胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。熬小米粥的時(shí)候，也可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等，增長(zhǎng)美味的同時(shí)，也均衡養(yǎng)分。 失眠怎么治療 1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 |
|
|
