男性隨著工作壓力，家庭壓力，生活壓力增大，生活質(zhì)量下降，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現(xiàn)象，但可以延緩。男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現(xiàn)。這套保健操是根據(jù)男子性功能變化的生理特點而設(shè)計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。

　　第一節(jié)雙掌推腹仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　第二節(jié)魚際環(huán)推仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至會陰部，再從陰囊右側(cè)推回。每天推20—30次。

　　第三節(jié)深搓強腎穴站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第四節(jié)手指刺激若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。