對于易患糖尿病的人群和糖尿病患者，向您推薦一種按摩保健操。本法具有益腎固氣、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用。對糖尿病人有較好的輔助治療作用，可以有效改善糖尿病的并發(fā)癥，也適用于有糖尿病家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群用于預(yù)防。

    第一步：固氣轉(zhuǎn)睛。拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五趾抓地，同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時針逆時針各20遍。
    第二步：橫推胰臟。雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作20遍。
    第三步：揉腹部。以神闕為中心揉腹，順時針逆時針各20遍。
    第四步：按揉腰背。雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。
    第五步：推擦腰骶。雙掌由脾俞自上而下推至八謬穴(共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中)10遍。
    第六步：通調(diào)脾腎。揉脾經(jīng)血海、地機、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍，擦涌泉穴以透熱為度。
    第七步：拳扣胃經(jīng)。雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位五遍，以酸脹為度。
    第八步：擦涌泉穴。用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

附：穴位定位：
    神闕穴：位于腹中部，臍中央。
    脾俞穴：位于背部，當?shù)谑恍刈导幌拢蚤_1．5寸。
    胃俞穴：位于背部，當?shù)谑刈导幌?，旁開1．5寸。
    三焦俞穴：位于腰部，當?shù)谝谎导幌?，旁開1．5寸。
    腎俞穴：位于腰部，當?shù)诙导幌?，旁開1．5寸。
    血海穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
    地機穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。
    三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
    陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
    太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
    涌泉穴：位于足底部，卷足時足前部凹陷處。