養(yǎng)生長(zhǎng)壽歌——（附：國(guó)宴御膳的養(yǎng)生菜品）

養(yǎng)生長(zhǎng)壽有秘訣，科學(xué)飲食應(yīng)知曉。

綠茶紅酒勝飲料，抗癌通絡(luò)還健腦。

每周一碗骨頭湯，延年益壽骨骼好。

蘑菇木耳經(jīng)常吃，提高免疫心不鬧。

酸奶要比牛奶棒，維持平衡很重要。

豆?jié){里面含寡湯，鉀鈣鎂比奶蛋高。

早上一碗玉米糊，軟化血管血壓好。

晚餐喝碗小米弱，呼呼大睡夢(mèng)還少。

粗糧細(xì)糧搭配吃，燕麥芙麥少不了。

紅薯土豆和山藥，抗癌排毒防三高。

西紅柿要做熟用，番茄素是抗癌藥。

胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)顏烏發(fā)抗衰老。

大蒜頭是防癌王，切片生吃效果好。

一周最好一餐魚(yú)，吃魚(yú)別忘吃魚(yú)腦。

雞鴨鵝肉煮湯喝，有益心臟蛋白高。

核桃杏仁開(kāi)心果，每天吃點(diǎn)可補(bǔ)腦。

水果每天兩三樣，榨成果汁營(yíng)養(yǎng)好。

吃飯只需八成飽，多的兩成沒(méi)用了。

四分主食六分副，四分細(xì)糧六分粗；

四分動(dòng)物六分植，四六比例要記牢。

清晨一杯涼開(kāi)水，戒煙限酒要做到。

晚上十點(diǎn)按時(shí)眠，午間小憩不能少。

戶外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，有氧鍛煉很重要。

家庭和諧人心暢，陽(yáng)光心態(tài)樂(lè)逍遙。

科學(xué)養(yǎng)生記在心，健康長(zhǎng)壽身體好。





生梨飯后化痰好，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高。

木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。

紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。

海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。

胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。

大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。

潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃，豬牛羊肝明目好。

鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

花生降醇亦營(yíng)養(yǎng)，瓜豆消腫又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃。

番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。

香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。

蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。





切記：

地位是臨時(shí)的，

榮譽(yù)是過(guò)去的，

金錢(qián)是身外的，

健康是永遠(yuǎn)的，


養(yǎng)生菜品

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