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大便不順者可嘗試以下保健方法促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀：
1.摩腹。取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。
2.點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海。取坐位或者仰臥位，用食指或者中指點(diǎn)揉這三個(gè)穴位各1分鐘。
中脘：在臍上4寸。
天樞：在臍旁2寸。
氣海：在臍下1.5寸。
3.擦腹直肌。取坐位或者仰臥位，用小魚(yú)際摩擦臍旁?xún)蓚?cè)的肌肉，由上到下，約半分鐘。
提醒：上述按摩每天1～3次。
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