很多人認為腦血管疾病是老年人的事，與年輕人無關，但是目前腦血管疾病已經有明顯的年輕化趨勢。專家表示，造成腦血管疾病的首要危險因素是高血壓，而年輕人經常會有熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等不健康生活方式，這些就更容易引發(fā)腦血管意外。

　　腦血管疾病年輕化 20多歲患動脈粥樣硬化

　　腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發(fā)，但現(xiàn)在的發(fā)病人群已經逐漸年輕化，甚至有20多歲就患上動脈粥樣硬化的。過去影響健康的原因是因為營養(yǎng)不良，但現(xiàn)在這一現(xiàn)象已遠遠被高蛋白、高能量的過多攝入而取代，因為攝入過多加上缺乏運動，會導致糖尿病高血脂等問題的產生。

　　熬夜、吸煙、酗酒、久坐是腦血管疾病四大誘因

　　對于腦血管疾病有四大誘因：熬夜、吸煙、酗酒、久坐。有調查顯示，煙齡30年的“老煙槍”，發(fā)病的危險因子增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習慣會使身體功能發(fā)生紊亂，從而增加腦血管疾病的發(fā)生率，出現(xiàn)腦梗等一系列癥狀。危險因素的控制是腦血管疾病的大問題，如果控制得當，腦血管疾病完全可以控制甚至不復發(fā)。

　　保健操可防腦血管疾病

　　預防腦血管疾病要控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞之外，加強運動也是有效預防腦血管疾病的方式，只要持之以行每日規(guī)律練習，對預防腦血管疾病會起到一定的作用。

　　一、頭部按摩

　　五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

　　二、頸部按摩

　　五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　三、轉頸運動

　　頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡。

　　四、肩部運動

　　肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘?，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。