快樂(lè)的小事，幸福的能量！
文：洪蘭　

不丹國(guó)王去日本訪問(wèn)，帶給日本國(guó)民很大震撼，不丹雖然物資享受不高，但是百分之九十七的人民認(rèn)為自己很幸福，相反的，日本的國(guó)民所得超過(guò)四萬(wàn)美元，每年卻有三萬(wàn)國(guó)民自殺，所以日本政府宣布以后不再以ＧＤＰ為基準(zhǔn)，改為調(diào)查人民的幸福指數(shù)。

很多人都誤以為金錢(qián)就等于幸福，其實(shí)不然。很多有錢(qián)人活得并不快樂(lè)，最顯著的例子就是美國(guó)的休斯（Howard Hughes），他富可敵國(guó)，卻活得非常痛苦，他有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，害怕細(xì)菌，害怕傳染，不敢跟人接觸，什么都不敢吃，最后可以說(shuō)是餓死的。

最近十年來(lái)，心理學(xué)開(kāi)始研究幸福感：人如何才能感到幸福？構(gòu)成幸福的條件又是什么？

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，不必每天都有值得慶祝的大事，很多快樂(lè)的小事累積起來(lái)的能量超過(guò)一件快樂(lè)的大事。

我們都把幸福寄托在未來(lái)

我們過(guò)去都把幸福寄托在未來(lái)或別人身上：等我娶到她…；等我升到總經(jīng)理…；等我存到一百萬(wàn)…，研究發(fā)現(xiàn)這種大事帶給你的幸福感不及你每天都有幸福的小事，如能力被老板肯定，同事愛(ài)戴你；吃到好吃的食物都會(huì)帶給你快樂(lè)，這些累積起來(lái)的快樂(lè)能量大于久久爆發(fā)一次的快樂(lè)能量。

有天下大雨，有個(gè)全身淋濕的交警在指揮交通時(shí)，有位女士把車(chē)窗搖下來(lái)，對(duì)他喊道：「辛苦你了！」他說(shuō)，剎時(shí)疲累都不見(jiàn)了，相信對(duì)他說(shuō)這句話的女士也是一樣快樂(lè)。

最近美國(guó)很多企業(yè)在推「10＼5 Way」，即員工在看到同事十呎之內(nèi)，要作眼睛的接觸；五呎之內(nèi)要打招呼，他們發(fā)現(xiàn)員工因此快樂(lè)了許多，生產(chǎn)力和業(yè)績(jī)都提升了。

二○○八年一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)對(duì)生活不滿(mǎn)意的員工，每個(gè)月要多請(qǐng)一點(diǎn)二五天的假，換算起來(lái)一年少了十五天的生產(chǎn)力；生活滿(mǎn)意度高的大賣(mài)場(chǎng)員工，每一平方公尺可以多做廿一美元的生意，一年就替老板多賺了三千二百萬(wàn)元，這就難怪現(xiàn)在大老板突然關(guān)心起員工的幸福了。

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，不必每天都有值得慶祝的大事，很多快樂(lè)的小事累積起來(lái)的能量超過(guò)一件快樂(lè)的大事。

要增加自己的幸福并不難，研究發(fā)現(xiàn)每天花幾分鐘寫(xiě)下三件你感恩的事；昨天所發(fā)生有意義的事；送一個(gè)正向的訊息給你的親友；運(yùn)動(dòng)十分鐘；冥想十分鐘，每天這樣練習(xí)，你的思想會(huì)導(dǎo)向樂(lè)觀，而且它完全不需要工具或設(shè)備就能做。

有個(gè)公司發(fā)現(xiàn)四個(gè)月之后效力還在，沒(méi)有做幸福練習(xí)之前，它的生產(chǎn)力和職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)在卅五分的量表上是廿三，做了以后上升到廿七。

現(xiàn)在職場(chǎng)工作的壓力都很大，其實(shí)社會(huì)支持是抵抗壓力最有效的方式，它們的相關(guān)是.71，如果你知道抽煙和肺癌的相關(guān)才.37，你就知道社會(huì)支持有多重要了。

社會(huì)支持和幸福感，最重要的因素就是「給」（provider），從服務(wù)他人身上得到自我肯定與自我價(jià)值。

美國(guó)總統(tǒng)杰佛遜說(shuō)：當(dāng)蠟燭點(diǎn)燃另外一根蠟燭時(shí)，它自己沒(méi)有損失，但是房間卻更亮了。「給」才是幸福感最重要的因素。當(dāng)你替別人著想、幫助別人時(shí)，別人快樂(lè)，你自己也幸福，這才是真正的雙贏。