第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
　　第三,避免過度喝酒抽煙,生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要致病原因。
　第四,預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病,早發(fā)現(xiàn)早治療?！　〉谖?小心別跌倒,頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆,高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。
　　第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,這可以增強人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

第七,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時隨時說出自己的感想也可以達到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
　　第八,隨時對人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價值。　　第九,保持年輕的心,適當打扮自己。
　　第十,避免過于深沉、消極,要以開朗的心情生活。高齡者常需面對退休、朋友亡故等失落的體驗,很多人因而得了憂郁癥,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。
　　此外,根據(jù)我國中醫(yī)學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)天麻可改善學(xué)習(xí)記憶障礙,更可預(yù)防和治療老年癡呆癥。

專家介紹了兩種食用天麻的方法: 　　方法一　　用料:取天麻10克,豬腦1個,粳米250克?！　≈品?天麻切成碎末;粳米淘洗干凈,與天麻碎末、豬腦同時入鍋,加水煮粥,以豬腦熟為度。
　　食用方法:每日晨起服用1次,連服2～7天,可經(jīng)常服用。

方法二　　配方:天麻10克,全蝎3克。
　　配制方法:共研為細末,和勻?！　∈秤梅椒?每次服2克,熱酒送下。每天1～2次。30天為1療程,可連服2個療程。
　　小常識　　勤刷牙可防老年癡呆　　一項新的研究顯示,維持良好的口腔衛(wèi)生,有助于保持老年人的記憶力,從而可預(yù)防老年癡呆癥。而那些口腔衛(wèi)生不健康、牙齦紅腫和牙齦出血的老人則更易出現(xiàn)記憶力減退,更易患老年癡呆癥。
　　在此之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),口腔病菌可能會導(dǎo)致心臟病、糖尿病和男性精子數(shù)量過低。其中一個解釋是,口腔病菌進入血液循環(huán)會造成動脈壁發(fā)炎變窄,從而導(dǎo)致心臟病或中風。

美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員讓2300名60歲以上的牙周炎患者接受記憶力測試。這些患者都已牙齦萎縮、牙齒松動。測試結(jié)果顯示,五分之一的人的記憶力有問題。
　　在回想測試中三個單字的順序時,口腔病菌最多的一組患者,想不起來的幾率是口腔病菌最少患者的三倍。測驗心算減法,前者算錯的幾率也是后者的兩倍。