視頻: 《養(yǎng)生堂》

20120626 由表及里通經(jīng)化脂（2）

呂大谷

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2012年6月26日播出《由表及里通經(jīng)化脂》2

您聽過這樣一句話嗎？腰帶越長，壽命越短。您量過自己的腰圍嗎？您知道正常的腰圍是多少？一旦超標又會給我們的健康帶來怎樣的隱患呢？都說減肥最難的是減肚子，真的沒有什么好辦法來對抗“大腹便便”嗎？北大醫(yī)院中西醫(yī)結合科呂大谷教授和他的學生徐宇航醫(yī)生將繼續(xù)做客《養(yǎng)生堂》，教您由表及里、通經(jīng)化脂。

中醫(yī)是如何看待腹型肥胖的呢？從中醫(yī)陰陽表里的觀點來看，由表入里是疾病加重的過程。我們正常攝入的食物轉化為營養(yǎng)要素被人體吸收，儲存在體內(nèi)的叫做“脂膏”，是不時之需的能量來源。但是過度攝入熱量的同時缺乏運動，能量的進出失衡，“脂膏”越積越多，開始由四肢向腹部集中，由表皮向臟腑集中，此時的“脂膏”變成了致病因素，稱為“脂濁”，脂肪肝、三高癥也由此而生。

趕緊來測一測您的腰圍是否正常吧，腰圍測量的指標有兩種，一種直接以腰圍的數(shù)值來衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即為超標。但是還有一類腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆積了過量的脂肪，這樣的人群往往需要用到另一種測算方法：腰臀比，您可以根據(jù)下表來自我對照：

同樣是腰圍較大的人，面對的健康風險有時并不相同，這就是脂肪在內(nèi)和在外的區(qū)別。如果您的腰圍雖大，腹部摸起來卻沒有贅肉，一定要警惕了，說明您的脂肪已經(jīng)開始越過腹壁向臟腑內(nèi)堆積，這類人群往往已經(jīng)是脂肪肝和三高癥的患者，要想減掉“肚子”也相對困難。

針對腹型肥胖的人群，專家給出了三個位于腹部的穴位：天樞穴、氣海穴和大橫穴。這三個穴位用來治療腹脹、便秘、積食，具有調(diào)理脾胃、運化腹部脂肪的效果，專家建議飯前點按15到20分鐘，以出現(xiàn)酸麻脹痛的感覺為最佳。另外，傳統(tǒng)健身氣功“八段錦”中“調(diào)理脾胃須單舉”一式，也有類似的功效，您不妨試試。

專家建議，腹型肥胖的人群如果想要靠運動減肥，最好不要選擇爬樓梯、登山等對膝蓋有磨損的運動，因為對這類人群來說，膝蓋的負荷已經(jīng)增大了，再加重屈伸，很容易形成損傷。可以選擇一些臥位或下身有所支撐的運動，如仰臥起坐、蹬自行車等等。