怎樣學(xué)習(xí)太極拳最好

興安書館 2012-06-20

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怎樣學(xué)習(xí)太極拳最好？學(xué)習(xí)太極拳要分段進(jìn)行，這是能較快掌握太極拳技能的一種好方法。它符合由簡到繁，由易到難，循序漸進(jìn)的原則。一般可分為三個(gè)階段。可結(jié)合太極拳學(xué)習(xí)入門指引學(xué)習(xí)。

第一階段，打基礎(chǔ):初學(xué)太極拳，首先要學(xué)“三項(xiàng)基本功”，打好基礎(chǔ)?！叭?xiàng)基本功”是:壓腿、走步;轉(zhuǎn)腰運(yùn)掌，重點(diǎn)動(dòng)作。這些動(dòng)作雖少，簡單易學(xué)，但卻包括了太極拳運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。通過練習(xí)，就能初步掌握太極拳的一些基本規(guī)律，為進(jìn)一步學(xué)好拳套和不斷提高技術(shù)水平打好基礎(chǔ)。

第二階段，“搭架子”:按照簡化太極拳的套路動(dòng)作順序，逐個(gè)式子地學(xué)，然后連接成套，叫做“搭架子”。初學(xué)時(shí)，還可將每個(gè)式子的動(dòng)作分成兒個(gè)部分學(xué)習(xí)，然后，再把分解的動(dòng)作連貫起來練習(xí)。這種先分解，后綜合的方法，能使初學(xué)者概念清楚，容易記憶。當(dāng)學(xué)完全部套路動(dòng)作后，再用一定時(shí)間糾正姿勢和熟練動(dòng)作，以鞏固和提高學(xué)習(xí)成績。完成這段學(xué)習(xí)后，要求達(dá)到拳套不亂，姿勢正確。

第三階段，練勁力:勁力是指打拳時(shí)力量的運(yùn)用。初學(xué)者在熟練地掌握太極拳動(dòng)作的基礎(chǔ)上，要進(jìn)一步鉆研打太極拳時(shí)的意識(shí)，呼吸和動(dòng)作的配合方法，以意行氣和運(yùn)勁的方法，使技術(shù)精益求精，不斷提高拳技和鍛煉效果。

當(dāng)然學(xué)習(xí)必須掌握學(xué)習(xí)太極拳原則，注意太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)，才能少走彎路，盡快的獲得全身心的訓(xùn)練。

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