在武俠小說中被描述的“任督二脈”，竟然被甘肅省醫(yī)務人員輕易打通？近日，這條消息得到了許多讀者的關注，大家也都在議論穴位的相關問題，任督二脈是不是真的存在？穴位打通了是不是就能脫胎換骨？

    3日上午，“百姓中醫(yī)大講堂”邀請了福建省人民醫(yī)院針灸康復科主任、主任醫(yī)師林源，為大家?guī)砹艘粓鲇嘘P人體穴位和經(jīng)絡的精彩講座。同時，講座現(xiàn)場還介紹了一些簡單常用的穴位保健法，教大家如何有效養(yǎng)身防病。講座結束后半個多小時，大家都還意猶未盡，將林主任層層包圍住，請教有關穴位按摩的事情。

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    在家就能做的穴位保健灸

    都市白領們每日工作“鴨梨山大”，長時間面對電腦，很多人年紀輕輕就落下一身職業(yè)病。對此，林源提醒說，試試一些簡單的穴位灸法和按摩就可以有效養(yǎng)身防病。

    林主任說，保健灸法常用的有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸，施灸前要準備好艾條或數(shù)個艾炷。

    溫和灸是手持點燃的艾條，對準穴位施灸，距皮膚約2-3cm。灸至局部皮膚發(fā)紅并有溫熱的感覺，時間大約10-15分鐘。

    隔鹽灸是用干燥的粗食鹽填敷于臍部，或于鹽上再置一薄姜片，然后放上艾炷并點燃，當一個艾炷燃燒完后再用鑷子夾走，換上另外一個艾炷并點燃，每次3至5個艾炷。

    隔姜灸是將鮮姜切成厚約0.2-0.3cm薄片，中間以針刺數(shù)孔，置于穴位上，然后放上艾炷并點燃施灸，每次3至5個艾炷。

    1.足三里　位于犢鼻下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指。該穴具有培補后天之本、調理脾胃、增強體質的功效，適用于30歲以上的中老年人，多用艾條溫和灸。

    2.三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣，與泌尿生殖系統(tǒng)關系密切。婦女常灸此穴可保持其生理功能正常，預防婦科病的發(fā)生。常用艾條溫和灸。

    3.大椎位于第七頸椎棘突下，屬督脈，總督一身陽氣。大椎保健灸可振奮人體之陽氣，增強抵抗力，運用于陽氣不足、形寒肢冷之人的預防保健。采用溫和灸或隔姜灸。

    4.涌泉位于足底前1/3與中后2/3交界處。有通關開竅、回陽固脫、補腎益聰、舒肝調氣的作用。宜用溫和灸。

    5.中脘中脘穴位于臍上4寸。常灸此穴可調理脾胃、增進食欲、促進消化吸收。常用溫和灸、隔姜灸。

    6.神闕位于肚臍中央，是任脈穴，具有溫腎補腎、健脾和胃的功能。對于平時體質虛弱、脾腎陽虛的人則更為適宜。常用隔鹽灸或隔姜灸。

    7.氣海位于臍下1.5寸，有溫補元氣、益腎納氣的養(yǎng)生保健作用。氣海保健灸對中年以后的男子具有更為重要的意義。常用方法有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸。

    8.關元位于臍下3寸，又名丹田。本穴有很強的培腎固本、回陽救逆的作用，是全身強壯穴之一。施灸有強身健體、益壽延年的功效。對身體虛弱、少氣發(fā)力、畏寒肢冷、精神不振、小腹虛寒以及元氣不足的中老年人有很好的保健作用。常用方法有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸。

    從頭到腳的按摩保健

    “如果沒有艾條或艾絨，也可以直接用雙手對穴位進行按摩來保健?！绷衷唇榻B，常用的按摩手法有推法、摩法、擦法、揉法、按法、點法、捏法。他為大家現(xiàn)場演示了如何進行從頭到腳的養(yǎng)生保健。

    面部：浴面養(yǎng)顏、叩齒固腎、運目養(yǎng)神

    大家可以兩手輕輕地在面部做洗臉的動作來起到養(yǎng)顏的作用，順序為口角→鼻旁→前額→太陽→面頰→口角。如此反復操作10次。

    早上起來時，可以叩齒來固腎，即口微閉，上下牙齒輕扣30至50次，以達健齒固腎的作用。

    工作期間可以運目養(yǎng)神，即兩目微閉，眼球順時針轉動10至20次，然后閉目休息片刻，再睜眼遠眺。

    頸項部：歸擠項筋、點揉風池

    歸擠項筋就是當人放松坐于凳上，兩手交叉扣住置于頸后，以掌根著力，自兩側向中央歸擠，以使頸部肌肉放松。從上到下，反復操作10次，用力要深沉。

    同時，可以配合點揉風池，以兩手的食中二指分別點揉兩側風池穴，點揉的力量應向內(nèi)上方，以局部有酸痛感為最好。

    腰腹部：輕叩命門、摩腹助運

    閑暇時，可以兩手半握拳，以拳眼處輕叩兩側腎俞及命門穴，叩打時力量要輕，并交替進行。

    摩腹助運則可在晨起和睡前操作。以掌摩法作用于腹部，摩腹的順序為：右上腹→左腹→臍→小腹→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹。本法可調解胃腸功能，促進胃腸蠕動和腸道吸收與排泄。

    下肢部：推擦涌泉、按揉足三里

    晚上洗完腳或泡完腳后，就可以兩掌或兩手拇指推擦兩足底的涌泉穴，使得足底有溫熱的感覺，每側大約5分鐘。

    足三里是重要的保健穴，能健脾和胃，調補氣血。經(jīng)常推擦或擊打足三里能補虛健體，起到防衰抗老的作用。方法是用同側手拇指或中指左右旋揉足三里各100次，或用兩掌根分別擊打左右側足三里各36-72次。每天或隔天1次，選擇推揉或直接擊打都行，但貴在堅持。

    本報記者林雅/文記者鄭海斌/圖

    中醫(yī)理論中確實存在

    “任督二脈”

    “腧穴通俗來說就是穴位?！绷衷粗魅握f，追溯腧穴的起源，始于“反應點”，一些能反映病痛或治療疾病的特殊點。在臨床上，醫(yī)生利用腧穴的功能特點，可以對疾病進行診斷和治療，如眼眶周圍的睛明、承泣等經(jīng)穴均能治療眼疾，合谷穴能治療頸部、頭面部病癥，大椎穴退熱，至陰穴矯正胎位，闌尾穴治療闌尾炎等。

    “‘任督二脈’在中醫(yī)理論中確實是存在的?！绷衷粗魅伪硎荆叭味蕉}”是中醫(yī)經(jīng)絡學說的一部分，“任脈”是身前中央的經(jīng)脈，“督脈”是背部中央的“經(jīng)脈”，是各經(jīng)脈中非常重要的兩條。

    結合多年的臨床經(jīng)驗，林源說，中醫(yī)針灸經(jīng)常會涉及任督二脈的穴位。他舉例說，如遇到頭痛的病人，不需要在頭上扎針，只需要在督脈上找準穴位扎上幾針，就可使頭痛病愈?！暗^的打通任督二脈，可沒有武俠小說和影視劇里描寫的那種神奇作用?！?/p>