。。以前我們說(shuō)到過(guò)這篇文章，由于來(lái)這里的很多朋友是新接觸籃球的，很多朋友都要求能寫一些初級(jí)的技巧，也就是基礎(chǔ)的東西，讓他們可以理解和練習(xí)。之前說(shuō)過(guò)，我們這個(gè)網(wǎng)站主要是針對(duì)有一定基礎(chǔ)的朋友看的，不過(guò)，寫一些基礎(chǔ)的東西也不是壞事情，溫故而知新，也許很多打了很多年球的朋友，也能從中獲得一些收獲的。

。。這篇文章，我們主要是來(lái)講解兩種適合初期練習(xí)投籃撥球的硬手手型。之所以要講硬手，是因?yàn)樽畛踅佑|籃球，直接用軟手會(huì)很難接受，硬手比較簡(jiǎn)單，容易掌握，也有利于把握撥球的技巧。

。。在我們剛開始打籃球的時(shí)候，都會(huì)有很多迷惑的，對(duì)于投籃的技術(shù)有很多不解，很多高手也都需要經(jīng)歷這個(gè)階段，大家都是公平的。之所以從此以后，大家會(huì)在技術(shù)水平上分出高下，一個(gè)是因?yàn)閭€(gè)人的努力程度有不同，另外一個(gè)，就是需要多動(dòng)腦子想辦法提高技術(shù)，辦法都是人想出來(lái)的，喬丹和科比最早也都沒(méi)什么人教，也都是自己慢慢琢磨技術(shù)，慢慢成長(zhǎng)的。

。。我們就不多說(shuō)廢話了，直接進(jìn)入正題了：

。。硬手手型I：抓球硬手手型

。。這是喬丹經(jīng)常使用的，我最早期接觸籃球，也專門練習(xí)過(guò)這個(gè)手型，這個(gè)手型早初期接觸籃球的時(shí)候，很容易掌握技巧，容易迅速提高投籃命中率，撥球比較容易，拿球也很穩(wěn)，盡管不容易投出高弧度，卻也足夠進(jìn)球。

。。如圖所示，這種手型，很類似于你抓住籃球的時(shí)候的那個(gè)手型，如果你手小，抓不住籃球，那你就用抓握的動(dòng)作來(lái)抓住籃球，盡管你不能真的抓住，不過(guò)要做出抓球的動(dòng)作，五根手指用力摳住籃球，好像“鷹爪”一樣。當(dāng)然，力度不要太滿，假如你抓住籃球需要用的力氣是100%，那么這個(gè)手型的抓球用力只需要80%就足夠了。用這種抓球的動(dòng)作來(lái)投籃，容易拿穩(wěn)球，而且撥球的時(shí)候，最主要是用五根手指的指尖把球撥出去，這很有利于掌握撥球的技巧。

。。下面再來(lái)說(shuō)一下出手的要領(lǐng)。在你使用這個(gè)手型抓住籃球以后，你的手腕沒(méi)有辦法像軟手一樣下壓到最大程度，你只需要盡力下壓就可以了。舉球以后，準(zhǔn)備出手，五根手指都要用力“掐”緊籃球，然后，五根手指快速的把籃球“彈射”出去，速度快是一個(gè)很重要的要領(lǐng)，這種撥球，球轉(zhuǎn)的不是很厲害，因?yàn)閺椛涞氖中筒粫?huì)把撥球做到最大幅度，而且，這種出手方式，小臂一般都不完全伸直，最主要的投籃力量來(lái)源就是那五根手指的指尖，在出手的時(shí)候，手一抖，手心向前，球就出手了，這個(gè)時(shí)候，你的右手五根手指一般是向上的，你的手心基本指向籃筐，五根手指也是朝向籃圈的方向，而不是傳統(tǒng)朝向地面。

。。這種手型的好處是，初期容易理解，而且對(duì)于日后的扣籃和上籃有很大的好處?？匆粋€(gè)人扣籃技術(shù)的好壞，往往也可以通過(guò)他掌握這個(gè)手型的熟練程度來(lái)判斷。早期的喬丹很喜歡使用這個(gè)手型投籃，所以前期他的遠(yuǎn)投不太好，后來(lái)在奇才時(shí)期，喬丹就很少使用這個(gè)手型了，不是不重要，而是已經(jīng)熟練不需要再使用了，沒(méi)有彈跳的高度了。這個(gè)手型，有利于最大彈跳的跳投，就好像扣籃的感覺(jué)一樣，手指用力向上的引領(lǐng)，容易跳得更高。前面有朋友曾經(jīng)在回復(fù)里面說(shuō)，可以看清楚科比的發(fā)力方法，不過(guò)喬丹的就看不出來(lái)了，其實(shí)原因就在這里，喬丹很多投籃，都是抓住球以后出手的，是用抓球的手型撥球投籃，自然和大多數(shù)的球員不同，所以，看不出來(lái)也在情理之中的。喬丹的很多投籃都是 “彈射”，下面的圖片就是一個(gè)經(jīng)典的例子。

。。下面的這個(gè)圖片是一個(gè)喬丹單手抓球投籃的典型動(dòng)作，還有很多圖片，各位可以自己去找著看看：

。。這種發(fā)力方式其實(shí)也很不錯(cuò)，出手會(huì)很快，而且因?yàn)槟们蚍€(wěn)定，所以，可以很快的在打籃球的初期在籃球場(chǎng)上有一席之地。所以，在撥球的練習(xí)當(dāng)中，我們首先就推薦了這個(gè)手型。盡管這個(gè)手型略微不同于我們?nèi)蘸笠v解的硬手，不過(guò)，也不失禮，早期練習(xí)掌握住，有利于后期的提高技術(shù)。利用這個(gè)手型，可以先大概的理解如何撥球投籃，以及這樣撥球的好處是什么：讓投籃會(huì)更省力，因?yàn)檫@個(gè)技巧，投籃會(huì)更輕松，也更穩(wěn)定，比使用蠻力投籃有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。下面的圖片，就是我給各位演示的，用這個(gè)手型，單手在三分線原地投三分球，可以看到，并沒(méi)有用什么力氣，基本只是依靠的五根手指的撥球，就可以做到三分球了。這也就是我們前面說(shuō)到過(guò)的，有很多朋友說(shuō)投三分球的時(shí)候，力氣不夠投不到，我就說(shuō)過(guò)，是技巧的關(guān)系，那么，從下面這個(gè)圖片就可以看出來(lái)了吧，既不跳，也不伸直手臂，撥球也不完全，可以說(shuō)完全不用什么力量了，而僅僅是手指的撥動(dòng)，就能投三分，這難道還不能證明是技巧嗎？如果你覺(jué)得三分投不到，那么，先從技巧上找原因吧。

。。下面再來(lái)說(shuō)一下具體的練習(xí)方法，上面說(shuō)了這么多，都是為了這個(gè)練習(xí)方法做鋪墊的，這種手型，主要就是用在前期的投籃練習(xí)當(dāng)中找撥球要領(lǐng)的時(shí)候使用的。具體方法如下：

。。先從近處開始，幾乎籃下吧，拿掉你的扶球的左手，只用一只右手，把籃球舉起過(guò)肩，像我下面視頻里面那樣，把右臂做到類似3個(gè)90°那樣的姿勢(shì)，用這個(gè)抓球的手型抓穩(wěn)球，瞄準(zhǔn)籃筐，記住，之后，只用你的手指和手腕，幾乎不動(dòng)小臂（或者說(shuō)不伸直，目的是不用小臂的力量），把籃球用五根手指彈出去，投向籃圈。有很多朋友會(huì)說(shuō)，一個(gè)手舉球，拿不穩(wěn)啊。其實(shí)好辦：一個(gè)是，這本來(lái)就是抓球的手型，讓你的手指盡量大的張開，整個(gè)右手形成一個(gè)底座，把球平穩(wěn)的放在上面；另一個(gè)是，別著急出手，用左手幫幫忙，把球擺在右手上面，放穩(wěn)，右手五根手指用力抓穩(wěn)球，掐住，然后拿開左手，不著急，再穩(wěn)定一下，等感覺(jué)球很穩(wěn)了，再出手。每次練習(xí)都要等球穩(wěn)了，再出手，去感覺(jué)撥球的要領(lǐng)，掌握這種感覺(jué)。

。。然后，在籃下練習(xí)熟練之后，開始加大距離，可以站在罰球線之前的圓弧處，再使用剛才的辦法，單手撥球出手，在慢慢的練習(xí)多了，有一些感覺(jué)以后，可以開始慢慢的把左手輕輕扶在側(cè)面，幫助維持一下平衡，來(lái)加快練習(xí)。

。。再之后，你的撥球應(yīng)該有了一些感覺(jué)了，就可以嘗試在罰球線用單手撥球了，方法一樣，需要的是多練，熟練，然后掌握住這種撥球技巧。至此，相信你就應(yīng)經(jīng)對(duì)撥球有一些印象了，之后就可以在罰球線加上左手扶球，來(lái)練習(xí)原地投籃了。

。。我的建議是，最多單臂撥球到達(dá)罰球線的距離對(duì)于練習(xí)來(lái)說(shuō)就足夠了，沒(méi)必要像我上圖一樣原地投三分的，那多余，我那只是為了演示撥球技巧的重要性罷了。

。。更具體的練習(xí)，參考下面的視頻，結(jié)合來(lái)練習(xí)就可以了：

。。硬手手型II：五指撐球空手心手型

。。這個(gè)手型，是很多人打了一輩子籃球都在使用的手型，也是我們前面強(qiáng)調(diào)過(guò)的空手心過(guò)大的手型，不過(guò)我們前面就說(shuō)到過(guò)，這個(gè)手型對(duì)于初期練習(xí)投籃的朋友，卻是很好的撥球手型，因?yàn)槭中目盏暮艽?，很有利于五根手指的撥球技巧，有利于掌握撥球的要領(lǐng)。

。。之前我們剛說(shuō)過(guò)抓球手型，那么，這個(gè)手型，相比上面的手型，是有一定區(qū)別的，主要在于：

。。抓球的手型手指尖更加用力，而這種撐球的手型更傾向于整根手指用力而后貼住籃球；抓球手型，有“摳住”籃球的感覺(jué)，而這種手型，更多的是“托起”籃球，用五根手指把籃球托在右手上面。

。。這種手型相對(duì)于上面的抓球手型，它的好處在于，他更傾向于五根手指的力度和彈速，而不是像上面的抓球手型更多的依靠指尖。這樣，也就增加了手指和籃球的發(fā)力有效面積，面積更大了，也就會(huì)讓投籃更加輕松一些。這個(gè)手型，撥球相對(duì)就完全一些了，撥球的幅度更大了，壓手腕的程度更多，出手之后，雖然也不是朝向地面，不過(guò)相對(duì)上面的手型，出手后的手指更向下了。同樣，這個(gè)手型也不會(huì)讓小臂太伸直，不過(guò)也比上面的有提高。

。。具體的手型，你只需要看下圖，就明了了，之后就是練習(xí)。練習(xí)的方法和上面完全一樣，我們不重復(fù)了，也是由近及遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)的練習(xí)。依然是參考下面的視頻，進(jìn)行練習(xí)就可以了。

。。下面我再來(lái)總的說(shuō)一下：

。。以上兩種手型，不是讓你有選擇的去使用的，因?yàn)檫@篇文章是寫給撥球基礎(chǔ)不好的朋友們的，那么，這兩種手型，都是為了讓你掌握撥球技巧而寫的。你需要先使用第一種手型，體驗(yàn)一段時(shí)間，熟悉以后，再使用第二種。關(guān)鍵在于，你一定要用單臂單手去練習(xí)，去投籃撥球，體會(huì)撥球的感覺(jué)。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以用左手扶一下，盡量單手練習(xí)。相信練習(xí)1-3個(gè)月以后，你對(duì)撥球就會(huì)有了一定的掌握了，然后，就可以繼續(xù)的學(xué)習(xí)我們這里的技巧了。

。。最后再來(lái)說(shuō)一下，很多朋友說(shuō)的指力不夠的問(wèn)題。很多朋友都這么反應(yīng)，我聽過(guò)，說(shuō)是撥球需要手指的力度，如何練習(xí)指力？其實(shí)我一直想說(shuō)而沒(méi)說(shuō)出口，對(duì)癥下藥嘛“心病還須心藥醫(yī)”。既然你是為了打籃球而練習(xí)指力，那么，就用這種投籃方式來(lái)練習(xí)指力，不是最好的方法嗎？什么五指撐地左俯臥撐，哪可能有你堅(jiān)持多練習(xí)硬手撥球投籃的效果更好呢？這本來(lái)就是加強(qiáng)指力的直接途徑。我從沒(méi)聽過(guò)一個(gè)堅(jiān)持練球三年以上的人說(shuō)自己指力不夠的，那也就是說(shuō)，只要你堅(jiān)持多多的去練習(xí)撥球，指力就會(huì)跟著提高的。